Диета после лето - Зголемување тежина во лето Еве што можете да направите во врска со тоа!
Слабеете со диета после лето: зголемување на телесната тежина во лето? Можете да го направите тоа за тоа сега! Дознајте повеќе на ELLE.de!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Повеќето луѓе имаат тенденција да изгубат тежина во текот на летото, бидејќи работат на своето тело на плажа со здрава исхрана и дополнителни тренинзи. За сите нив, слабеењето работи скоро само по себе.Само за вас, скалата одеднаш покажува повеќе. Како може да биде тоа? Овој феномен не е редок како што мислите.
Слабејте со диета после летото: Ова се најчестите причини зошто се здебелувате во топлата сезона - и можете да го направите тоа во врска со тоа!
1. Пиете премалку
Кога температурата се зголемува, телото се поти. Ова е причината зошто е важно редовно да се надополнува резервоарот за течности во лето. Знаци на недостаток на течност (дехидратација): суви усни, гадење, запек и темна урина.
Експертите советуваат: пијте повеќе! Во жешките денови, два до три литри вода се минимум, бидејќи телото мора да ја регулира топлината, но исто така мора да ги одржува сите метаболички процеси. За ова му треба доволно течност. Совет за канцеларијата: купете карафа, пополнете ја со вода секое утро и ставете ја на масата со чашата.
2. Јадете предоцна
Го знаете: кога е многу жешко, не чувствувате многу апетит. Големиот глад доаѓа само кон вечер. Сепак, доцниот вечерен оброк за жал е контрапродуктивен за согорување на маснотиите. Ако навистина не го тргнете до доцна вечерта во лето, тоа наскоро ќе се забележи во стискање панталони. Ова е особено точно за јадења со висока содржина на јаглени хидрати, како што се тестенини или масни специјалитети на скара, како што се братвурст, кечап, итн.
Подобро: Наместо да јадете многу калорична храна доцна, попрво треба да јадете неколку хранливи ситници во текот на денот за да не добиете желби навечер. Јаболковите клинови со кукла путер од бадем, ражничи од диња и стапчиња од зеленчук со кварк од билки се идеални. Вечерта може да биде сезонска салата со посни протеини, на пример, пилешко или риба.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Пиете премногу алкохол
Тука е вино, а велосипедист таму: благи летни вечери, алкохолни искушенија има насекаде. Или одете во пивската градина или поканете ги пријателите кај еден зајдисонце на нивната нова тераса. Ова е сосема во ред во умерени количини, но треба да бидете сигурни дека пијалоците не станат навика. Бидејќи алкохолот не само што предизвикува зависност, тој исто така го спречува согорувањето на мастите. Пивото исто така го стимулира апетитот - тоа значи дека јадете повеќе отколку што сте планирале.
Што е поздраво за вас: Пијте чаша вода или побарајте безалкохолно пиво по секој алкохолен пијалок. Исто така, има навистина вкусен вкус!
4. Премногу малку се движите
Топлината го тера телото да создава: Во жешките летни денови, како и повеќето луѓе, немате мотивација да се потите во теретана. Не мора, но важно е да продолжите да се движите во текот на целиот ден.
Совет: Наместо да го преоптоварувате вашето тело со кардио тренинг или Бикрам јога, можете да ја менувате вашата рутина за фитнес со долга прошетка или возење велосипед. Или можете да скокнете во студена вода после работа - ова не само што го стега вашето тело, туку е и прекрасно освежувачко.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со оваа диета по летото, вишокот килограми брзо повторно се спуштаат, ветуваме!