Диета Позитивната слика на телото го олеснува губењето тежина - помага насочениот психолошки совет
Насочено психолошко советување им помага на луѓето со прекумерна тежина
Врската со сопственото тело е клуч за успешно слабеење. Ова го покажува едногодишна студија за диети врз 239 жени со прекумерна тежина. Тест-субјектите кои добиле специфичен совет и терапија за подобрување на нивната свест за телото, полесно се јаделе на дисциплиниран начин. Во просек, тие изгубиле три пати поголема тежина од учесниците кои добиле само совети за здрава, нискокалорична диета.
Во Германија, скоро 70 проценти од мажите и скоро 60 проценти од жените се со прекумерна тежина - нивниот индекс на телесна маса е 25 и поголем. Ова е докажано со податоци од институтот Роберт Кох (РКИ). Во исто време, бројни студии во последниве години покажаа дека проблемите со сопствената слика на телото се важен предизвикувач за нарушувања во исхраната, а со тоа и прејадување. Прашањето дали некој го смета своето тело грдо или убаво и дали го задоволува идеалот за себе е само еден аспект. Според истражувачите, важноста на изгледот за сликата за себе е можеби уште поважна. Колку е посилна фиксацијата однадвор, толку е поголем ризикот од нарушувања во исхраната.
„Проблемите со личната слика на организмот се чести кај луѓето со прекумерна тежина, тие често доведуваат до утеха во јадењето и вкоренети начини на јадење што претставуваат пречки за слабеење“, објаснува Педро Тешеира од Техничкиот универзитет во Лисабон Затоа постои силна корелација помеѓу подобрувањата во свеста на телото и позитивните промени во однесувањето во исхраната. Особено е важно да се изгуби стравот од „што мислат другите луѓе за тебе“.
Интензивна психолошка поддршка наспроти совети за исхрана
Во новата едногодишна студија учествувале 236 Португалки на возраст од 25 до 50 години. Половина од нив добиле општи информации за здрава исхрана, управување со стресот и важноста од грижата за себе и за своето тело. Другата половина присуствуваше на 30 неделни групни состаноци на кои се одвиваше подетално психолошко советување на темата слика за себе. Субјектите на тестот научија и вежби за релаксација и вежби за самосвест, вклучително и преку танцување. Сите испитаници редовно поднесуваа самопроценка со помош на прашалник.
Подобрена слика на телото и однесување во исхраната
На крајот на годината, учесниците покажаа јасен напредок со психолошко советување: „Проценката на сопственото тело беше подобрена, но фиксацијата на телото како поддршка на сликата за себе се намали. Самоконтролата при јадење исто така беше посилна “, истражувачите ги сумираат своите резултати. Иако ниту една од двете групи не добила програма за диети, испитаниците со совети изгубиле во просек седум проценти. Учесниците без, само двајца.
„Ние веруваме дека учењето за поздрава врска со вашето тело треба да биде дел од секоја програма за слабеење“, велат истражувачите во Интернационалниот журнал за бихејвиорална исхрана и физичка активност. Иако резултатот сам по себе не е изненадувачки, сега за прв пат е разјаснето кои специфични аспекти и променливи на сликата на телото влијаат на однесувањето во исхраната.
(Технички универзитет во Лисабон, 19.07.2011 - НПО)