Диета Премалку калциум може да дебелее - ВЕЛТ
Премалку калциум може да дебелее
Јогурт или две парчиња сирење или чаша млеко секој ден - тоа е доволно за да му дадете на вашето тело вистинска доза на најважниот минерал што го имаат луѓето.
„Многу луѓе јадат премалку млечни производи и се изненадени што дебелеат“, вели берлинската докторка Сузана Виснер. Таа е на чело на центарот за дебелина на клиниките Хелиос во Берлин-Бух. „Многу млечни производи со малку маснотии, сирење со малку маснотии, посно шунка може да го спречат тоа“, вели таа. Пред извесно време, фински истражувачи наидоа на неверојатна врска: откако испитале неколку илјади луѓе, откриле дека испитаниците со недостаток на калциум често имаат и поголема телесна тежина.
Сепак, недостатокот на витамин Д е исто толку лош на скалата за бања. Оваа супстанца се храни од сончева светлина: Десет минути сонце на кожата секој ден се доволни за да се започне производството на витамин Д во организмот - и исто така да се обезбеди здрав метаболизам.
Секој има потреба од витамин Д - за возврат, така што неговото тело може воопшто да го користи калциумот од храната. Експертите за исхрана не само што препорачуваат многу јогурт и тврдо сирење, туку препорачуваат и вежбање на свеж воздух секој ден. Движењето исто така ги зајакнува коските.
Изобилството солена сол, алкохол, кафе и животински протеини, гарантираат дека телото пребрзо ќе се ослободи од вредниот минерал. Еден од најдобрите начини да се добие добро снабдување со калциум е добро помагање на брокула - идеално со пармезан. Зелка, сите видови тврдо сирење или млеко со малку маснотии се исто така добри.
Прашоците и таблетите, од друга страна, не се добри, а соковите за кои производителите додадоа дополнителен калциум не помагаат. Во вештачка форма, минералот тешко е умерено прифатен од човечкото тело. Студиите покажуваат дека понекогаш ништо не пристигнува - а понекогаш и до 50 проценти.