Диета при доење Сега не смеам да јадам ништо

Се разбира, не е толку лошо како на сликата. Но, да, треба да избегнувате одредена храна додека доите. Но, менито не мора да биде здодевно. Вашата сопствена диета е важен градежен блок за безгрижен и прекрасен период на доење. Тука има многу што да се разгледа. Главно заради вашето бебе.

Својот исхрана е многу важно ако сакате да доите. На крајот на краиштата, сега ви треба доволно енергија и согорувате повеќе калории. Од страна на Доење дајте му на вашето дете сè што е потребно за првите неколку месеци храна, Потребна е енергија и моќ.

Доењето е многу емотивно време во кое вие, како мајка, ја градите и продлабочувате врската со вашето малечко. Дотолку повеќе, сега ви треба доволно енергија и здрава, балансирана исхрана.

Зошто вашата сопствена диета е толку важна кога доите?

Веројатно го паметите од исхраната за бременост. Не е дозволено сè што посакува некој. На Диета при доење е важна основа за сопствената благосостојба и основа за доволно мајчино млеко.

Сè што внесувате додека доите, се излачува и во мајчиното млеко. Оттука, треба да бидете запознаени со вашите исхрана прилагодете се на потребите на вашето бебе. Бебињата веднаш реагираат на состојките во мајчиното млеко.

На пример, тие реагираат на задуена храна со болки во стомакот, гасови или колика. Киселата храна предизвикува иритација во областа на пелена или лице. Покрај тоа, некои намирници имаат ефект на одвикнување, додека други го промовираат производството на млеко.

Особено во првите 3 месеци, доенчињата се многу подложни на исхраната на доилките. Човек често чита во трговскиот печат дека исхраната на мајката што дои нема никакво влијание врз нејзиното дете. Сепак, долгогодишно искуство покажа дека одредена задуена храна може многу добро да влијае на детето да се дои.

Забелешка: Диетата за време на доењето варира од регион до регион

Се разбира, тука мора да направите регионални разлики. Доенчињата од други култури, од друга страна, реагираат многу поинаку на локалната храна отколку ние. Затоа можете да добиете совети и информации за Доење, исхрана и не генерализирајте ја препорачаната храна. На некои бебиња не им пречи гасот и гасот, додека други чувствуваат болка во стомакот само гледајќи во кромид.

Важно е едноставно да набудувате како вашето дете реагира на храната што ја јадете. Ова може да биде малку тешко на почетокот, но со текот на времето ќе се поминете добро. Ако вашето бебе не толерира нешто од вашата исхрана, едноставно прецртајте го од списокот.

Креативно готвење!

Со сите размислувања за вашето бебе, се разбира, не треба да се заборавите. Како и со јадење за време на бременоста, истото важи и за јадење при доење. Потребна ви е енергија и моќ. И што може да ви даде повеќе енергија од вкусната, разновидна диета? Значи, треба да го збогатите вашето мени повеќе со риба, месо, овошје и зеленчук, како и производи од цели зрна.

Продолжете да се воздржувате од пиење алкохол. Никој не може да одбие чаша чест. Но, тогаш ве молиме само веднаш по доењето, за да може да помине доволно време пред следниот оброк. Најдоброто нешто, се разбира, е целосно да се избегне алкохолот додека доите, што со ова силно ве советуваме да го направите!

Пијте доволно

Важно е да пиете доволно. Најдобро од сè, вода, чај, сокови или нешто слично. Мали количини кафе исто така се во ред.

Толку калории ви требаат сега!

Сега, не само што треба да го обезбедите вашето сопствено тело со енергија, туку сте и одговорни за растот и просперитетот на вашето бебе, ќе ви требаат соодветно повеќе калории на ден кога доите. Како по правило, некој вели нешто како 400 - 500 kcal повеќе на ден кога доите.

Список: Ласна храна - табу за време на доењето

Храната што надуе, предизвикува силна болка во стомакот што ќе спречи вашето бебе да спие ноќе. И, ако вашето бебе не спие ноќе, не треба да погодувате ниту кој не може да спие ... За да го направите доењето едно од најдобрите периоди за вас и за вашето бебе, треба да разгледате неколку работи што ќе ги објасниме подолу. Особено треба да ја избегнувате задуената храна. Овие намирници кои предизвикуваат гасови вклучуваат:

Оцет (користете само прелив од јогурт),
Кисели краставички,
Кромид,
лук,
карфиол,
брокула,
Сина и бела зелка,
кисела зелка,
Колраби,
целер,
праз,
Шалос,
Грав,
Грашок,
ротквица,
ротквица,
ореви,
Тесто од квасец,
крофни,
гевреци,
Пица и месо со многу маснотии

Список: кисело овошје и зеленчук - диета за време на доењето

Кисело овошје и зеленчук предизвикува иритација во областа на пелена и лице. Ова може да предизвика болна иритација. Овие вклучуваат:

Лимони,
Портокали,
Грејпфрут,
кисели јаболка,
киви,
Праски,
Цреши,
Сливи,
Јагоди
Домати (1 ден е во ред!),
ананас,
Лути пиперки,
пиперка,
грозје,
Рибизли и огрозд

Одвикнување од храна - што има ефект на одвикнување?

За среќа, списокот на одвикнување храна е малку пократок, но не треба да се посветува помалку внимание. Ако сакате свесно да престанете со доењето, овие состојки можат да ви помогнат. Ако сакате да продолжите со доењето, треба да го избегнувате ова по секоја цена. Следното се смета за одвикнување:

Промовирајте го производството на млеко

Кога плимата е слаба, една од овие намирници може да ви помогне во тапа. Следното се смета за млеко-формирање:

пенливо вино,
Велосипедист,
пиво,
Пилснер или топла пиво
(се разбира, сите без алкохол!),
Чај за молзење

Кој чај кога доите? Што треба да пиете?

Чајот за време на периодот на доење е добар предуслов и за мајката што дои и за бебето да пијат доволно течности. Во принцип, чајот од нане, чај од жалфија и чај од камилица треба да се избегнуваат за време на доењето бидејќи имаат ефект на одвикнување.

Внимание се препорачува и со зелен чај или црн чај, бидејќи тие имаат стимулативно дејство, слично на кафето. Сепак, анасон, ким и анасон, чај робош или овошни чаеви воопшто се безбедни. Ако сакате да пиете нешто кул, пенливо, можете да користите и безалкохолно пиво кога доите.

Безбедна храна додека доите

И тука навистина можете да го оставите да рипува: Безопасната храна е:

Салати со лисја,
Краставици во мали количини,
Печурки,
Моркови,
Цвекло,
Авокадо,
Манго,
папаја,
слатки јаболка,
слатки круши,
Банани,
Дињи,
Тестенини,
ориз,
Компири,
посно месо,
живина,
Риба,
колбаси,
сирење со малку маснотии во помали количини,
Јајца,
Производите од цели зрна и млечните производи (на пример, јогурт, кварк, свежо млеко) имаат малку маснотии и се максимум 500 ml/ден

Конечно:

Ви посакуваме прекрасно искуство со вистинското Диета при доење. Доењето е многу интензивно време полно со емоции. Бебето треба да се снајде во својата нова средина, новата мајка е среде креветче за деца.

Многу нови искуства и искуства се неизбежни. Не е добар предуслов за погрешна диета. Добро е, што тогаш сè уште го знае својот пат!

Напиши прв коментар

Одговори откажи одговор

Мора да сте најавени за да оставите коментар.