Диета приткин - вака диетата според д-р
Американскиот лекар д-р. Нејтан Приткин го има истото име Диета приткин Првично развиен пред повеќе од 50 години за да се намали таложењето на холестерол во крвните садови. Во денешно време, диетата Приткин често се користи за слабеење без медицински индикации. Додека избегнување на јаглехидрати се препорачува за сите диети со малку јаглени хидрати, диетата Приткин го претпочита токму спротивното: 80% од диетата треба да се состои од јаглехидрати. Значи, може да се тресне со сите популарни јадења: без разлика дали компири, тестенини, ориз или леб од цели зрна. Мастите, од друга страна, треба да се избегнуваат што е можно повеќе.
Нискокалорични супи, чаеви, супи од зеленчук и многу вода треба да обезбедат подобро чувство на ситост. Овошјето и зеленчукот исто така треба да се појават неколку пати на менито. Сирењето и путерот, како и месото и рибата се строго забранети во диетата Приткин. Алкохолот, шеќерот, кофеинот и солта исто така се гледаат критички: Тие не мора да бидат целосно испуштени, но треба да се избегнуваат што е можно повеќе.
Вкупно, не се трошат повеќе од 650 килокалории на ден. Соодветните рецепти се поделени во категориите „Семејства“, „Синглови“ и „Гурмани“. Покрај нутриционистичкиот аспект, диетата Приткин предвидува и високо ниво на физичка активност.
Предности на диетата Приткин
Поради високиот калориски дефицит, диетата Приткин брзо се забележува на вагата. Слабеењето брзо ве мотивира и охрабрува да продолжите. Поделбата на рецептите значи дека има јадења за секој вкус што може лесно да се интегрираат во секојдневниот живот.
За жал, недостатоците на диетата Приткин јасно ги надминуваат:
Недостатоци на диетата Приткин
На Диета приткин во секој случај е многу едностран. Ако се спроведува подолго време, на телото ќе му недостасуваат важни материи: масни киселини, витамини, железо, калциум и јод се премногу кратки. Покрај тоа, поради малото количество калории, прво се согорува вредна мускулна маса, но тешко несаканите маснотии. Губењето на мускулната маса дополнително се промовира со малата содржина на протеини и аминокиселини - мускулите се вистинска печка на согорувањето на мастите во организмот.
Дури и за кратко време, многу јаглехидрати и растителни влакна може да доведат до непријатни гастроинтестинални поплаки, како што се дијареја, гасови и чувство на исполнетост. За време на диетата, многу луѓе се чувствуваат слаби и нефокусирани, планираниот спорт тешко може да се користи.
Заклучок - нашето мислење за диетата Приткин
И количината и составот на храната за време на диетата Приткин се премалку или еднострани. На долг рок, тежината не може да се намали на здрав начин. Балансирана мешана диета со повеќе калории е далеку по препорачана. Пред сè, диетата Приткин нема аминокиселини, па затоа е многу веројатно неухранетоста.
Како ти се Искуство со диета Приткин? Дали успеавте успешно да изгубите тежина? Напишете овде и разговарајте со други кои се исто така заинтересирани за диетата Приткин!