Диета приткин
Тоа е диета чии принципи беа отелотворени во 50-тите години од Нејтан Приткин. Првично, оваа диета беше индицирана за пациенти со срцеви проблеми, содржејќи храна што обезбедуваше здравје на срцето.
Диетата подоцна ја разви Роберт Приткин, кој ја претвори во вистинско оружје против дебелината. Не е вид на диета што ветува дека ќе изгубите 10 килограми за помалку од 7 дена; е здрава исхрана, преферирана и препорачана од нутриционистите.
Диетата Приткин не е само диета, туку може да стане и здрав начин на живот во текот на животот. Willе изгубите тежина лесно и постојано, со текот на времето, без да го подложите вашето тело на нагли флуктуации на тежината и нивни несакани ефекти: јо-јо ефект, појава на стрии и опуштена кожа, недостатоци на витамини и минерали.
Принципи на диетата Приткин:
Диетата Приткин се заснова на принципите на здрав начин на живот, како во однос на исхраната, така и во однос на физичката активност.
Дозволената храна има мала „калорична концентрација“, многу е богата со витамини, минерали, влакна и вода: зеленчук и овошје (што може да се јаде по своја волја), цели зрна, овошје и посно месо.
Храната богата со маснотии и јаглехидрати е забранета.
Храната со висока „калорична концентрација“ е забранета: оваа категорија вклучува особено високо обработена и рафинирана храна, пецива, маснотии, полупроизводи.
Консумирањето алкохол е строго забрането.
Кафето е дозволено, но во многу мали количини, за оние кои не можат да се одлучат за верзијата без кофеин.
Се почитува принципот на 3 важни оброци и на двете дневни закуски, земени во определени часови.
Диета приткин - програма за живот
Покрај исхраната, диетата Приткин ја промовира важноста на физичката активност. Физичката активност се препорачува најмалку 30 минути на ден, секој вид на движење е добредојден.
Оброците ќе бидат во релативно мали количини, но честопати како фреквенција. Приткин исто така препорачува да јадете храна што содржи корисни јаглехидрати пред вежбање, така што тие ќе ви ја дадат целата енергија што ви треба.
Храна што не треба да недостасува во секојдневната исхрана - цели зрна (пченица, јачмен, овес, просо), зеленчук и овошје, природни сокови од зеленчук и овошје, целосно го обезбедуваат организмот со потребните витамини и минерали.
Диетата Приткин не е само диета преку која можете лесно и здраво да изгубите тежина, туку е и начин на живот кој обезбедува оптимална здравствена состојба до староста.