Диета промена од АД во диети со ниски хидрати и губење на тежината
Промена на диета | Од АД до ниски хидрати
на фераро05 »27 мај 2013 22:27
Еј,
Јас сум на анаболна диета околу 10 недели.
Почетен статус:
106 кг
КФА: приближно 23%
Висина: 192 см
Возраст: 19 години
Сегашен статус:
96,5 кг
КФА: приближно 18%
Големина и возраст непроменети
Само по себе, тоа работеше до одреден степен. Сепак, ова е мојата прва диета, решив да одам со неа ден пред да започнам и навистина не истражував за самиот АД или за какви било други алтернативи. Сега сè појасно слушнав дека не мора или не треба целосно да се изоставуваат јаглехидратите за да се добие резултат сличен на оној од АД и дека дефицитот на калории е одлучувачки.
Сега едноставно ми е тешко да размислувам дали не треба да се префрлам на „нормална диета“ затоа што можам да се држам до АД диетата, но тоа не е секогаш морално и емоционално убедливо за мене.
Пример исхрана АД:
појадок
5 јајца М (270гр)
50гр сланина
70гр домат
40g сурутка
1 лажица масло
Пладне
350 гр гиро
100гр полак
PWS
40g сурутка
Ева
200гр пилешко
60г Гауда
Вкупно: 2740 kcal 250g протеин 174g маснотии 13g KH (пред малку, затоа повеќе калории)
Дистрибуција: 35% E 60% F 5% KH
Мојата идеја за малку повисока диета со јаглени хидрати
Вкупно: 2550
Исто така, многу протеини: 270-300g/ден
Умерена маст: приближно 80 - 90g/ден
Умерено KH: 160g KH/ден
Дистрибуција: 45% E 30% F 25% KH
Кое е вашето искуство со АД? Или какви промени генерално правите во исхраната во споредба со фазата на таложење?
Исто така, прочитав дека можете да јадете на ист начин како во фазата на зголемување, сè додека имате дефицит.
Што мислите за мојата идеја, а особено за спроведувањето, и дали тоа може да има драстични последици за моето тело и особено за самата диета?
Ако ви требаат дополнителни информации, ве молам!
п.с. Мојот прв пост на форумот и навистина се радувам на вашите одговори!
Многу благодарам!