Диета против акни Најдобри трикови со храна ГЛАМОР
Смути за повеќе сјај и веганска храна за мазна кожа: исхраната и убавата кожа често се поврзуваат. Но, тешката вистина е: Постојат малку научни докази дека исхраната навистина влијае на кожата.
Најдобар доказ за акни обезбеди шведскиот научник Стафан Линдеберг, кој истражуваше домороден народ во Папуа Гвинеја: Навистина ниту еден жител немал акни, а Индијанците живееле исклучиво на свежа храна. Други важни докази: врската помеѓу нивото на шеќер во крвта и развојот на мозолчиња. Звучи комплицирано? Ние ќе ви покажеме на прв поглед која храна треба да ја избегнувате и која е важна за да ја одржите кожата чиста и здрава.
Не треба
Храна со шеќер
Шеќерот и јаглехидратите од тестенините, белото брашно и слично предизвикуваат вртоглаво зголемување на нивото на шеќер во крвта. И штом ќе се крене, телото ослободува андрогени (машки хормони) - што е докажано со студии за промовирање на зголемено производство на себум и мозолчиња. Еве список кој покажува која храна има висок гликемиски индекс, што значи нешто како: Овие намирници предизвикуваат покачување на нивото на инсулин и треба да ги избегнувате.
Млечни производи
Студиите врз волонтери сега докажуваат дека млечните производи предизвикуваат мозолчиња. Списанието на Американската академија за дерматологија откри дека момчињата кои јаделе млеко двапати на ден имаат значително повеќе акни. Обезмастеното млеко веројатно имало особено силен ефект. Зошто млечните производи предизвикуваат мозолчиња? Сирењето, млекото и копродукцијата исто така имаат влијание врз хормоналната рамнотежа и предизвикуваат покачување на нивото на инсулин (види погоре).
Алкохолот сам по себе не предизвикува мозолчиња. Сепак, алкохолот го инхибира ослободувањето на хормонот вазопресин, кој се произведува во хипоталамусот. Овој хормон има важна улога во човечкото тело бидејќи го регулира природниот баланс на водата преку бубрезите и спречува дехидрација. Алкохолот извлекува течност од телото, што ги отежнува обновувањето на клетките на кожата. На долг рок, дури и го промовира производството на себум, што пак предизвикува мозолчиња.
Антиоксиданси
Антиоксидансите промовираат обновување на клетките блокирајќи ги слободните радикали кои ја напаѓаат кожата. Сепак, здравите клетки и постојаното обновување се многу важни за чиста и мазна кожа. Затоа, секогаш треба да јадете диета богата со витамини и свежа храна. Бобинки, црвено грозје, коприви и зелен лиснат зеленчук, како што е ракетата, се особено богати со антиоксиданти.
Според студиите на британскиот журнал за дерматологија, мозолчиња може да бидат предизвикани и од недостаток на цинк и селен. Ако компензирате за недостатокот, исто така можете да се борите против акните. Цинкот и селенот се особено изобилуваат со бадеми, бразилски ореви, семки од тиква и копродукции. Може да размислите и за додаток во исхраната со цинк доколку акните се сериозни!
Многу течност
Ништо не се движи во нашето тело без вода. И, се разбира, без вода, клетките не се оптимално снабдени со хранливи материи. Водата исто така помага да се исфрлат токсините од нашето тело. Затоа, треба да пиете најмалку два литра на ден! Совет: Обидете се со инфузија на витамин и додајте парчиња краставица, парчиња портокал или друго овошје во вашиот пијалок. Потоа убивате две птици со еден камен!
Среќен #foodfriday Еднаш неделно, одделот за убавина е посветен на најубавата помала материја во светот, здравата храна - од трендови за исхрана до митови до рецепти. Овде можете да најдете повеќе рецепти и написи за храна.