Сказни за слабеење Исхрана со протокол HCG - зошто фазата 3 е толку важна
Диета со протокол HCG - Фаза 3 Зошто е толку важна
Протоколот за диета HCG се смета за една од најефикасните диети на пазарот. Иако најуспешно изгубиле тежина на оваа диета, остануваат толку многу прашања без одговор. Одговорите на овие прашања секогаш биле различни, што го отежнува одредувањето на тоа што треба или не треба да правиме на диетата. Поради таквата конфузија, некои луѓе несакајќи предизвикаа компромис за слабеењето за време на фазите 2 и 3.
Фазата 2 е клучна бидејќи ова е дел од диетата каде што ќе ја започнеме тежината со нашата диета VLCD (500 калории). Сè што консумираме во оваа фаза влијае на тоа колку тежина можеме да изгубиме или не. Ова е причината зошто мастите, маслата, млечните производи, јаглехидратите и шеќерите не се дозволени во оваа фаза. Оваа храна е забранета бидејќи во текот на фазата 2, нашите масни клетки се отворени за исфрлање или апсорбирање на маснотии. Со правилна храна (диета VLCD) ги исфрламе маснотиите, но со погрешна храна ги земаме мастите (зголемување на телесната тежина). Ова е причината зошто во фаза 1 кога се вчитуваме или клисураме, се здебелуваме, иако обично се губи во првите неколку дена од диетата.
Најголемото прашање е зошто фазата 3 е толку важна за исхраната со HCG. Фазата 3 е всушност најважниот дел од исхраната. Секој може да изгуби тежина во фаза 2, лесно е ако се следи правилно. Прашањето е, одржувајте ја тежината и одржувајте ја слабеењето, така што ова не е само уште една јо-јо диета. Во фаза 3, ова време го користиме за полека да ја вклучиме нормалната храна во нашата секојдневна исхрана. Ги имаме сите овие материјали на нашата веб-страница за членови. Но, знаеме дека има и такви кои немаат пристап до ова знаење ако не се наши клиенти. Ова не спречува да сакаме да им помогнеме на сите во исхраната, бидејќи ова е нашето тело и пред се нашето здравје. Затоа треба да го потенцираме и споделиме нашето знаење за исхраната.
Недела 2 е прилично слична на недела 1, освен сега имаме луксуз да ставаме некои млечни производи. Две мали порции на ден треба да бидат во ред, така рендано сирење над салата или ½ чаша млеко со малку маснотии во смути со јагоди со стевија. Мала порција путер од кикирики со јаболко или целер (проверете дали избраниот путер од кикирики не содржи многу шеќер). Конечно, во некоја супа, додадете супа или крем на база, но со малку шеќер (по можност домашна). Така, за 2-ри оброци, вие само продолжувате да додавате мала порција на нова состојка во мал оброк или ужина.
Недела 3 е рај за сите нас loversубители на јаглехидрати таму. Во овој момент на стабилизација, можете да додадете мала порција јаглехидрати во секој оброк. Јас претпочитам да ги чувам јаглехидратите барем на еден оброк само за да бидам безбеден, така што обично ручам само на еден вид салата. За појадок, земете омлет или можеби пржени или изматени јајца со малку сирење и парче тост од цело зрно. За вечера додадете парче пченка, кафеав ориз, па дури и компир. Ако сте пијалок, мала вечера од 8 унци црвено вино. Јас сè уште препорачувам да ги одржувате оброците мали и да имате грицки помеѓу нив во овој момент. Повторно, имајте го предвид обемот и запомнете што јадевте претходниот ден. Шансите се, ако сте се здебелиле или изгубиле премногу тежина, тоа е нешто што сте го јаделе. Доколку ви предизвикува премногу тежина, автоматски ќе знаете да го означите како храна што треба да ја избегнувате од или во многу мали дози.
Неделата 4 е многу тешка за повеќето бидејќи до овој момент повеќето луѓе само умираат да јадат што сакаат повторно, но во умерени количини секако. Во текот на 4-тата недела можеме да додадеме две порции јаглехидрати во секој оброк. Исто така, претпочитам да чувам јаглехидрати од барем еден оброк. Пченка, компир, леб, тортиillaи, тестенини и ориз се во ред да се обидат и да се додадат повторно. За појадок може да имате 2 јајца, 1 мала чинија овесна каша и 1 парче тост од цело зрно. Имајте некаква салата за ручек, а потоа за вечера, земете 6-8 унца парче стек со пченка на коча и ориз. Треба да продолжиме да користиме мешан зеленчук, овошје или мали количини на протеини за закуски. Ние сакаме да ги одржуваме оброците распоредени 5-6 пати на ден. Обидете се да не јадете доцна, тешка или да јадете премногу од еден вид храна.
Фазата 3 не треба да чувствува тортура, па ако сакате малку шеќер преку една од нашите чаши ellел-О без шеќер со малку крем без шеќер во мала закуска. Внимавајте и на размерот, но наместо тоа, уживајте во нешто слатко, освежувачко и ладно. За оние од вас кои имаат тешко време да планираат преку закуски и планирање оброци преку работа, секогаш треба да имате резервен план. За закуски, секогаш можете да имате мал протеински шејк ayеј Роб кога времето не е на ваша страна.
Ако сте имале проблеми со стабилизирање, додадете храна побавно и користете денови со стек во ваша корист. Одете поблиску до она што се држите да го јадете во VLCD, но во поголеми количини. Ако одредена храна ви предизвикува зголемување на телесната тежина, треба да ја исечете за да ја стабилизирате. Откако ќе завршите секоја недела, ќе бидете стабилизирани во опсегот од две фунти за време на нивниот престој! Целосно го ресетиравте метаболизмот и го репрограмиравте хипоталамусот. Чекорите за да стигнете овде не беа толку горди што вие успеавте. Забележете дека лесно би можеле повторно да се борите ако лошата храна и пијалоци не се одржуваат во умерени количини. Обидете се да останете верни на некои хранливи материи од храната бидејќи во реалноста тие се она што му треба на вашето тело и храната помага во слабеењето во нашите тела. Вежбањето секогаш се препорачува, дури и ако е само мало 20 минути пешачење. Сепак, потсетете го вашето тело и дека слабеењето се одредува повеќе од тоа што го јадеме отколку од тоа колку вежбаме. Се надевам дека ова ви помогна на сите вас и ќе можете да земете нешто од овој напис и уште поважно од диетата со HCG. Среќно и среќна диета!
„За да бидете успешни, прво мора да мислите за себе како за успех“