Диета против брчки препорачана храна; забранета храна
Колагенот и еластинот ја одржуваат цврстината и еластичноста на кожата, но како што старееме, нивното производство се намалува. Сепак, голем број фактори го забрзуваат намалувањето на нивото на колаген и еластин, а овие фактори вклучуваат: изложеност на УВ зрачење, пушење, диета богата со заситени масти и рафинирани јаглехидрати, како и загадувањето.
Брчките не можат да се спречат, но нивниот предвремен изглед може да се спречи. Диетата усвоена може да го одложи појавувањето на брчки.
Диета против брчки - што да јадете и што да исфрлите од вашата диета
Диетата против брчки е здрава, избалансирана и содржи голем број на храна богати со антиоксиданти, витамини и здрави масти. Од друга страна, оваа диета не содржи нездрава храна, богата со масти и шеќери.
Која храна е корисна за вашата кожа и спречува појава или продлабочување на брчките
Овошје и зеленчук - Основно во секоја здрава исхрана, овошјето и зеленчукот содржат многу антиоксиданти и се препорачуваат за убава и здрава кожа. Антиоксидансите во овошјето и зеленчукот ќе ја заштитат кожата од слободните радикали и ќе го одржат стабилно нивото на колаген на кожата.
Маслиново масло - Полифенолите кои се наоѓаат во изобилство во маслиновото масло можат да спречат предвремено стареење на кожата. Овие антиоксиданти имаат исклучително корисни ефекти врз кожата.
Риба - Диетата против брчки треба да содржи 2-3 порции риба неделно. Особено се препорачува масна риба, богата со омега 3 масни киселини: лосос, туна, калибус и сардини.
јогурт - Освен фактот дека содржи големи количини на калциум, кој ги одржува вашите коски здрави и покрај изминатите години, јогуртот содржи и здрави бактерии, кои ја одржуваат рамнотежата на цревната флора. Вашата кожа има корист од употребата на пробиотици.
ореви - Оревите и бадемите се одличен извор на витамин Е, кој помага во обновување на ткивата на кожата, но исто така ја штити од УВ зрачење. Оревите содржат и дарежлива количина на Омега 3 масни киселини, кои ја зајакнуваат клеточната мембрана, но истовремено и даваат на кожата посебен сјај, одржувајќи ја својата природна бариера на маслото.
Чоколадо - ако изберете темно чоколадо, со голема концентрација на какао, повеќе од веројатно содржи антиоксиданси корисни за кожата. Вклучете, во умерени количини, чоколадо во вашата диета против брчки.
Во диетата против брчки е дозволена целата здрава храна, од безбедно потекло, непреработена и без додадени шеќери или нездрави масти.
За ефикасна диета против брчки, се препорачува соодветна хидратација. Водата е таа што ги навлажнува и ги „исполнува“ клетките на кожата, давајќи the на кожата млад и свеж изглед. Пијте многу вода, чаеви и лимонада и ефектите на кожата ќе се видат наскоро.
Која храна е штетна за вашата кожа и промовира појава/продлабочување на брчките
пржени - Пржената храна не само што е крајно нездрава, туку е штетна и за убавината на вашата кожа. Помфритот го стимулира производството на вишок масла на кожата, а исто така има негативно влијание врз колагенот и еластинот.
Слатки - големи количини на шеќер предизвикуваат процес на гликација, што пак влијае на влакната во кожата. Постепено, кожата ја губи својата еластичност и цврстина и почнуваат да се појавуваат брчки.
Солена храна - Солта е одговорна за задржување на водата во ткивата, што ги потенцира брчките, а исто така создава вреќи под очите. За да избегнете вишок сол, не јадете преработена, полу-подготвена или конзервирана храна, бидејќи тие се богати со натриум.
Преработена храна - Колбаси, колбаси и пушена циолан се само неколку примери на преработена храна што содржи конзерванси кои можат да предизвикаат воспалителен процес на кожата. Така, се појавуваат брчки и кожата добива стареен изглед.
Кофеин, во која било форма - Кофеинот, како и секој друг диуретик, ги отстранува течностите од телото, зголемувајќи го ризикот од дехидрација. Секој диуретик може да и даде на кожата стареење. Ако пиете кафе со шеќер или сирупи, ефектот врз кожата е уште посилен.