Диета против дебелина, препорачана при нарушувања во исхраната
Повикајте ги лекарите на клиниката за исхрана Диеталија за да ја персонализирате вашата диета против дебелина, без да мора да гладувате.!
Дебелината е болест карактеристична за последните децении, чија инциденца за жал се зголеми на алармантни нивоа. Ако во 80-тите години само 15% од населението било дебело, болеста се појавила кај 33% од луѓето во 2004 година.
Нутриционистички нарушувања и дебелина
Причините за дебелината специфични за современото време се многу поврзани со психо-емоционалната страна. Сите (а особено сите) сакаме да изгледаме добро. Но, честопати желбата да не се добиваат вишок килограми доведува до сериозни болести, како што е анорексија нервоза (при што едно лице, обично жена, ја одбива храната, често затоа што лажно се смета себеси како прекумерна тежина), булимија (при што погодената личност голта храна и потоа предизвикува повраќање) и присилно јадење (што е вид на однесување во кое поединецот се чувствува принуден да јаде храна под дејство на опсесивна внатрешна сила). Овие состојби се чести кај адолесцентите и младите жени со емоционални проблеми.
Нутриционистички нарушувања се извор на страдање и за инволвираното лице и за оние околу нив. Бидејќи храната ги задоволува несвесните емоционални желби (не само гладта), нарушувањето во исхраната е обид да се справите со неисполнетите потреби кои генерираат стрес, вознемиреност или депресија. Оние кои страдаат од вакви нарушувања често се напнати, имаат лошо мислење за нив и имаат тенденција да комуницираат слабо со светот околу нив. Дебелата личност не мора да има нарушувања во исхраната, но зголемувањето на дебелината или предиспозицијата за ставање на изгубена тежина може да укаже на разни форми на присилно јадење.
Откријте ги причините за зголемување на телесната тежина со цел да ја прилагодите диетата против дебелината!
Научниците откриле кои се причините што прават некои луѓе лесно да добиваат на тежина: времето од денот распределен на оброкот, начинот на исхрана, генетското наследство (кое го одредува нивото на хемикалии кои го контролираат апетитот) или нивото на активност (колку е поголема седечката личност)., полесно е да се добие тежина).
Метаболизмот (стапката со која телото согорува енергија) е многу важна за одржување на нормалната телесна тежина. На тоа влијаат наследноста, нивото на активност, видовите на конзумирана храна, нивото на тироидните хормони, телесната тежина, нивото на стрес и чувствителноста на храната.
Стареењето може да предиспонира за гоење. Многу луѓе стануваат помалку активни како што стареат, што го забавува нивниот метаболизам.
На крај, но не и најмалку важно, женскиот пол може да влијае на телесната тежина и да доведе до дебелина поради бременост и хормонални промени за време на пубертетот или менопаузата.
Диета против дебелина
Диетата против дебелина треба да биде начин на живот, а не диета што ја следите само некое време. Инаку, килограмите изгубени за време на диетата закрепнуваат за изненадувачки кратко време. Може да изгубите тежина и да ја одржувате посакуваната фигура следејќи неколку едноставни, но многу ефикасни предлози:
- Изберете во вашата диета само природна хранлива храна, избегнувајќи рафинирана храна (бело брашно и шеќер) и заситени масти кои не му даваат на организмот потребните хранливи материи.
- Јадете производи со висока содржина на влакна (кафеав ориз, ореви, семиња, овошје, зеленчук, леб од цели зрна, житарки и тестенини). Влакната предизвикуваат ситост, спречуваат прекумерна осцилација на шеќерот во крвта и екстремно полека се претвораат во маснотии.
- Јадете храна богата со есенцијални масни киселини (масна риба, ореви, семки и житни култури), кои помагаат да се зголеми стапката на метаболизам.
- Повеќе сакате да служите 5-6 оброци на ден, намалени во количина, наместо 2-3 големи дневни оброци.
- Јадете свежа храна, избегнувајте конзервирана храна што содржи многу сол или шеќер.
- Избегнувајте путер, маргарин, полномасно млеко, крем, сирење и масно месо. Наместо тоа, изберете риба или живина и полу-обезмастено или соино млеко.
- Јадете оброк со овошје или зеленчук на ден.
- Од време на време, лутите пиперки и друга зачинета храна го забрзуваат метаболизмот 3-4 часа после јадење.
- Пијте многу течности секој ден! Една чаша зелен чај на ден има неверојатен ефект против маснотии.
- Избегнувајте храна што содржи додаден шеќер, газирани пијалоци, алкохол, пржена храна и сосови.
Ефективни природни третмани за дебелеење
За да можете полесно да ја следите дневната исхрана и што е можно побрзо да исчезнат килограмите, потребно е да се следи шема за третман на додатоци во исхраната кои го намалуваат апетитот, раствораат маснотии, го регулираат метаболизмот и создаваат оптимална умствена удобност за борба. со дебелина.
Распоред на третман со докажани резултати ќе се следи најмалку 3 последователни месеци и ќе ги содржи следниве природни производи: тоник „E-lite 90-60-90“, Heritage E-lite III (дење), Heritage E-lite Nite (ноќ), тинктура од Санцијан, Шекур, Карнитин + Хром + Ванадиум и Деноксинал.
Покрај диетата против дебелина и природниот третман, се препорачуваат физички активности (фитнес или аеробна гимнастика) и одредени постапки за одржување на телото, како што се завиткување со глина, алги, есенцијални масла, креми од лута пиперка, бршлен или костен.
Напис создаден од Ас. фармацевтката Адријана Влад, специјалист по природни терапии , Напишано од Д-р Фрунза Александру и објавено во списанието Naturist Treatments