Диета против естроген - Диета, јадете здраво
Или Хофмеклер ја создаде диетата против естроген и за мажи и за жени кои имаат нерамнотежа на естроген. Кај жените, класичните симптоми вклучуваат синдром пред менструација, ендометриоза, миома и симптоми на менопауза; кај мажите има проблеми со простатата и намалување на количината на сперматозоиди. Општите симптоми на естроген хормонална нерамнотежа вклучуваат губење на тежината на абдоминалните масти, намалено либидо, хроничен замор и намалена способност да се справат со стресот. Хофмеклер тврди дека тие естрогенски хемикалии може да се најдат во исхраната во производи како пиво, месо, овошје и зеленчук третирани со пестициди, соја храна и вештачки засладувачи. Синтетички форми на естроген наречени ксеноестрогени се наоѓаат и во козметиката, производите за чистење, воздухот и водата.
Основи на диета
Планот за диета се заснова на елиминирање на храната и хемикалиите со естроген и зголемување на количината на консумирана храна против естроген (храна, билки и зачини). Хофмеклер тврди дека нашето тело е дизајнирано да вари храна кога одмараме, а не во најстресните периоди од денот. Диетата има три фази: првата фаза е детоксикација на црниот дроб која се фокусира на свежо овошје и зеленчук (особено од семејството на крстоносците, на пример брокула), обезмастен јогурт, органски јајца, грав, цели зрна, дива риба и старо сирење. Во втората фаза се воведува онаа храна што има специфичен анти-естроген ефект. Во оваа фаза се додаваат сурови маслинки и ореви и семиња и врз основа на нив се обезбедуваат потребните хранливи состојки во хормоналниот систем. Во третата фаза можете да јадете месо, леб и тестенини, но тие треба повторно да се воведат само за вечера. Од време на време, оние кои ја следат оваа диета треба да усвојат диета од првата или втората фаза.
Препорачана храна
Храната што има анти-естрогенски ефект вклучува круси (брокула, карфиол, зелка и бриселско зелје), агруми, органски млечни производи, ореви, авокадо, јајца, кафе и чај. Органската храна треба да се избере секогаш кога е можно; Професор Хофмеклер исто така советува употреба на додатоци за да се зголеми ефикасноста на програмата за инхибиција на влијанието на естрогенот и за потенцирање на детоксикација на црниот дроб.
Пример за план на исхрана
Појадок
1 чаша вода
1 грејпфрут
1 шолја кафе
додатоци
Утринска закуска
250 грама јогурт
1 чаша органски јагоди
Ручек
Марула и облекување со маслиново масло
2 мрежи јајца
30-60 грама органско сирење
додатоци
Попладневна закуска
Излупено јаболко
Шејк на протеини од пченица без пестициди
додатоци
Вечера
Црн грав и ориз
Авокадо и сос
Марула и кромид
4-6 пике или варени јајца или 250 грама риба или 60 грама сирење
Про аргументи:
* Тоа е диета погодна за оние кои пробале различни третмани за слабеење без да го постигнат посакуваниот резултат и кои страдаат од симптоми поврзани со нерамнотежа на естроген;
* Не ги елиминира целите групи на храна, туку препорачува да се консумираат поквалитетни намирници на штета на оние со слаб квалитет; на пример, избор на органски јогурт и домашно сирење на сметка на слични производи во продавницата;
* Ја намалува изложеноста на пестициди и хемикалии при слабеење и животната средина;
* Го намалува ризикот од проблеми со хормоните, како што се синдром на полицистични јајници и рак на дојка, јајници, грлото на матката и простата;
* Исто така може позитивно да влијае или да го намали ризикот од состојби како што се отпорност на инсулин, дијабетес, хроничен замор и фибромијалгија.
Аргументи против:
* На некои луѓе појадокот им е тежок затоа што можат да јадат само грејпфрут и кафе; исто така, во текот на денот оброците се многу лесни;
* Препорачаните додатоци ќе го зголемат трошењето на оваа диета.
заклучоци
Постојат и други фактори вклучени во успехот на оваа диета, освен ефектот врз нерамнотежата на естрогенот. Советот да јадете лесни производи од одредена област на храна ќе ги олесни одлуките што ќе јадеме во текот на денот; исто така, внесот на калории ќе се намали на овој начин. На крај, но не и најмалку важно, оваа диета е многу хранлива и истовремено го намалува апетитот и е особено препорачана за оние кои се на диета и имаат симптоми на нерамнотежа на естроген, но кои немале резултати со други диети.