Диета против холестерол како да се намали холестеролот во крвта - Канал Д Романија
Како да одржите диета против холестерол: храна што ви помага да го намалите ЛДЛ, лошиот холестерол во крвта.
Холестеролот, во основа нивото на маснотии во крвта, не треба да ја надминува вредноста на 220 на извештајот од тестот. Ако се надмине прагот, може да се појават здравствени проблеми.
Високото ниво на холестерол со тек на време доведува до кардиоваскуларни болести, бидејќи маснотиите се таложат на wallsидовите на артериите и циркулацијата на крвта е тешка.
Зголемените нивоа на холестерол предизвикуваат хипертензија, периферна артериска болест и исхемична срцева болест.
Навики против холестерол
Намалување на нивото на холестерол во крвта значи усвојување здрав начин на живот и прилагодување на вашата исхрана. Поточно, треба да ја намалите количината колбаси што јадете и да избегнувате пржена храна; подобро е месото да се готви во рерна или на скара.
Ако сте подготвени, уште подобро е да го замените месото со риба; твоето срце ќе ти се заблагодари за омега 3 киселините во рибите.
Обидете се да се откажете од потрошувачката на шеќер или значително да ја намалите количината на шеќер што ја воведувате секојдневно во организмот. Истото важи и за потрошувачката на алкохол.
Откажете се од потрошувачката на сол во големи количини: солта го зголемува крвниот притисок, а во комбинација со холестеролот ефектите се поразителни за здравјето на срцето.
Последно, но не и најмалку важно, обидете се да вежбате што е можно повеќе барем двапати неделно. Се покажа дека физичката активност го намалува нивото на холестерол во крвта и го намалува ризикот од мозочен удар.
Список на храна што го зголемува нивото на холестерол
Еве список на храна што го зголемува нивото на маснотии во крвта - обидете се да се ослободите од нив или, кога тоа не е можно, значително да ги намалите потрошените количини:
масно месо
јајца
шеќерот
колбаси
сирење
млечни производи
кафе варено во котел
алкохол
Список на храна со холестерол
Редовно консумирана, следната храна помага во намалување на нивото на холестерол во крвта:
грав
НУТС
АЛМОНД
над рибите
зелен зеленчук
лук
зелен кромид
грозје
цели зрна
овошје како што се јаболка, круши, банани, грозје, портокали
маслиново масло
артишок
Репка
зелен чај