13-дневна диета, диета на годината
13-дневната диета е позната и како „диета на НАСА“ бидејќи нејзините компоненти вклучуваат храна што ја консумираат астронаутите за време на физичката подготовка за вселенски експедиции.
13-дневната диета е една од најефикасните диети. Специјалистите го нарекоа „диета на годината 2018“, но е една од најбараните диети во 2019 година.
Со 13-дневната диета може да изгубите помеѓу 6 и 10 килограми. Тоа е нискокалорична диета, малку јаглени хидрати. 13-дневната диета е позната и како „НАСА диета“, бидејќи вклучува храна што ја консумираат астронаутите за време на физичката подготовка за вселенски експедиции.
мени се состои од три главни оброци и две закуски.
13-дневна диета. Мени за 13 дена
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: тврдо варени јајца + 200 гр замрзнат спанаќ варен во вода + среден домат.
Вечера: 100гр говедско месо на скара + салата со прелив од лимон.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: 150 гр шунка + 1 јогурт без маснотии.
Вечера: 100гр говедско месо на скара + салата со лимон магдонос + едно овошје по ваш избор
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + парче шунка + среден домат + спанаќ.
Вечера: порција целер и супа од домати + овошје по ваш избор.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 200 мл сок од портокал или јаболко + јогурт без маснотии.
Вечера: тврдо варено јајце + голем рендан морков + 100 мл урда.
Може да изгубите околу 4 кг до денес.
Појадок: НИШТО.
Ручек: 150 гр лосос со лимон. Може да се готви со лажичка путер.
Вечера: 100 гр говедско месо на скара + зелена салата и целер (без облекување).
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 1 тврдо варено јајце + рендан морков.
Вечера: 150 гр пилешки гради на скара или варена + салата од лимон.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе. БЕЗ ШЕЌЕР!
Ручек: НИШТО. Само пијте малку вода!
Вечера: 200 гр јагнешко на скара + јаболко.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + среден домат + 200 гр замрзнат спанаќ варен во вода.
Вечера: 200 гр говедско месо на скара + салата со прелив од лимон.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: парче шунка + јогурт без маснотии.
Вечера: 200 гр говедско месо на скара + салата со прелив од лимон.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: парче шунка + 2 варени јајца + салата со прелив од лимон.
Вечера: порција целер и супа од домати + овошје по ваш избор.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 200 мл сок од портокал или јаболко + јогурт без маснотии.
Вечера: тврдо варено јајце + голем рендан морков + 200 мл урда.
Појадок: рендан морков со лимон. НИШТО ДРУГО.
Ручек: 200 гр лосос варен со лимон или на скара со лажичка путер.
Вечера: 200 гр говедско месо на скара + зелена салата и целер.
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + рендан морков со лимон.
Вечера: 250 гр пилешки гради на скара или варена + салата од лимон.
Но, бидете внимателни, додека сте на диета од 13 дена, се препорачува соодветна хидратација. Затоа, консумирајте 2 литри вода дневно. Зачини, чоколадо или која било друга храна и пијалоци што содржат шеќер се контраиндицирани. Консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со 13-дневна диета.