Диета против надуеност
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Натуралистичка медицина
Јаглехидратите произведуваат цревен гас, како и пивото, соковите и другите газирани пијалоци. Одредени групи на храна, но и промени во животниот стил ни помагаат да се ослободиме од овој проблем.
Ние сме систематски бомбардирани со ТВ реклами за додатоци на храна наменети да се ослободиме од непријатниот цревен гас. Но, постојат и други решенија за да се ослободите од овој проблем или барем за подобро да управувате со него.
Веќе знаеме дека јаглехидратите предизвикуваат гасови, во поголема мера отколку мастите и протеините, претставувајќи една од омилените „намирници“ на цревните бактерии. Пивото, соковите или газираната минерална вода само ја влошуваат ситуацијата. Идеално, треба да ја ограничите количината на јаглехидрати и да се одлучите за храна што содржи полесно сварливи јаглехидрати, како што се ориз, компири, грозје или банани.
Додавањето повеќе влакна во вашата исхрана може да биде корисно, но ова треба да се прави постепено до 20-30 грама на ден. Правејќи го сето тоа одеднаш, доведува до сосема спротивен резултат.
За да се ослободите од надуеност, важно е да разберете какви видови храна треба да избегнувате. Добра идеја е да се откажете од сè што содржи пченкарен скроб, брашно, јуфки, во корист на оризот. Одредени житарки и зеленчук како што се аспарагус, зелка, брокула и карфиол треба да се избегнуваат. Јајца, млеко, пржена храна и одредени овошја како што се дињи, кајсии, кора, сливи, круши, исто така, предизвикуваат гасови.
Гравот, леќата, сојата треба да се натопуваат во вода 24 часа пред да бидат подготвени, бидејќи содржат олигосахарид што ензимите за варење во цревата не можат да ги уништат. Сепак, тој е растворлив во вода, поради што зрната мора да се чуваат во вода за да се запре производството на гасови.
Топла вода со лимон може да спречи гасови и дури може да дејствува како лек против болка предизвикана од цревни гасови. Неговата киселост го олеснува варењето во желудникот и го зачувува здравјето на дигестивниот тракт.
Обрнете внимание на начинот на исхрана. Ако сте навикнати да голтате незапечено, ова го става дигестивниот систем на дополнителна работа и во исто време има големи шанси да проголтате многу воздух.
Вежбањето и активниот животен стил го подобруваат варењето на храната, па решение за ослободување од надуеност може да биде прошетка кога ќе се чувствувате подуени.
Која храна треба да биде вклучена во исхраната
Нане. Идеален е за луѓе кои имаат проблеми со гасови, како и за оние кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево. Додатоците на мента земени 4 недели можат да ги ублажат симптомите.
ѓумбир. Содржи ензим за варење кој спречува формирање на цревни гасови и за максимален ефект треба да се консумира во природна состојба.
Семиња ким. Тие спречуваат мускулни грчеви во цревата и можат да се додадат во многу јадења заради нивниот посебен вкус.
Чај од камилица. Има антиинфламаторно, антиспамодично и релаксирачко дејство. Не само што се бори против гасови, туку е ефикасна и при металоиди.
Пробиотоцела зголемување на бројот на корисни бактерии во дигестивниот систем. Јогурт и кефир можат да бидат две валидни опции.
Ако некој од овие лекови не работи, не двоумете се да контактирате со вашиот матичен лекар, особено ако исто така имате болки во стомакот и цревни гасови без очигледна причина.