Диета против топлотен бран
Ако и вие одите на работа секој ден наутро полно со енергија, но во текот на денот полека започнува недостаток на концентрација, замор и вид на вртоглавица, така што попладне пристигнувате апсолутно исцрпено, без расположение и во состојба на лош или раздразлив дух, тоа значи дека сте безбедна жртва на топлотниот бран, кој ве дехидрира и прави да ги изгубите минералите толку неопходни за правилно функционирање на вашето тело.
И со дехидрација не е шега. Според истражувањето, дури и кога е лесно, тоа влијае на вашето размислување, расположение, меморија, способност да научите или да изведувате лесни активности, можеби дури и на времето на реакција. Што можете да направите во врска со тоа?
Од една страна, пиењето вода постојано во текот на денот е многу важно, дури и ако работите во канцеларија, но честопати тоа не е доволно. Мора да се надополнувате со минерали и витамини што топлината ве прави неизбежно да ги изгубите преку потење. И најдобро и најбрзо што можете да направите со она што го јадете.
Еве лесна, нискокалорична летна диета полна со витамини и минерали што ќе направи да се чувствувате исполнети со енергија и концентрација до крајот на денот.
Појадок: 1 сад со цели зрна (30 g) со 150 g јогурт со малку маснотии - 2% маснотии, 100 g свежи или замрзнати бобинки и 15 g ореви, лешници или бадеми, по можност сурови.
дегустација Утро: Сезонска овошна салата или пијалак со диња, јаболко и портокал (350 гр.)
Ручекот: Салата од туна во свој сок со рукола, домати, пиперки, моркови и краставици или риба на скара со гарнир од зелен зеленчук - спанаќ, брокула или тиквички на пареа, варете со лажичка екстра девствено маслиново масло и парче леб од интегрално.
Попладневна закуска: Големо парче лубеница или грејпфрут (300 гр.)
Вечера: Супа од гаспачо или доматен крем или доматна салата со сирење (обрнете внимание на масло, да не надминува лажичка/порција) и парче леб.