Депресијата предизвикува зголемување на телесната тежина или слабеење Која е врската со телесната тежина на депресијата

Докторол
/
депресија
/
Депресијата предизвикува слабеење или слабеење? Што е врска со депресија/тежина?

Поврзано
Депресија и развод: Како депресијата влијае на бракот и односите
Ментално здравје: депресија кај деца
Депресија што живее со депресија
Селективни инхибитори на повторното навлегување на серотонин (SSRis) за депресија
Факти за модата на храна
Самоубиство и депресија: Фактори на ризик и знаци на предупредување за самоубиство
Преглед на депресија
Лекови за депресија
Антидепресиви: ефективност, испитувања, реални очекувања
Депресија и секс: лекување на сексуални проблеми и депресија

Двајцата се тешки товари - проблеми со тежината и депресија. И тие често одат рака под рака.

Некои луѓе добиваат на тежина кога се „депресивни“, други слабеат до нездрав степен.

Што е на прво место И, како може да ја отплеткате врската помеѓу депресијата и тежината - особено кога депресијата ве извади од енергија за да направите промени? Тука експертите велат дека треба да знаете.

Депресија и зголемување на телесната тежина

Прегледот на 15 студии објавени во Архивите на општата психијатрија во март 2010 година ја поврза дебелината со поголем ризик од развој на депресија - и обратно.

Но, дали луѓето добиваат на тежина затоа што се депресивни? Или стануваат депресивни поради вишокот килограми што ги носат? Никој не знае.

„Тоа е пилешко и феноменот на јајце клетки“, вели психологот д-р Лесли Хајнберг, кој е на чело на Баријатрискиот и метаболичкиот институт на Клиниката Кливленд. „Но, знаеме дека депресијата има многу симптоми кои можат да ја влошат дебелината - слаб апетит, недостаток на енергија, недостаток на мотивација за правење работи“.

Во 2009 година, истражувачите од Универзитетот во Алабама во Бирмингем објавија дека луѓето кои се во депресија имаат тенденција да победат побрзо отколку луѓето кои не се депресивни.

Повеќето од тие килограми беа концентрирани околу половината. Ова не е добро. Стомакот во стомакот е фактор на ризик за дијабетес тип 2, срцеви заболувања и висок крвен притисок.

Депресијата, се разбира, доаѓа со сопствен пакет на фактори на ризик, вклучувајќи самоубиство, социјална изолација, зависност од дрога и алкохол и анксиозност.

Што и да се појави - депресија или прекумерна тежина/дебелина - тоа е многу нездрава комбинација. Честопати, тоа е комбо-засилување, исто така.

Јадете сино

„Некои намирници, особено храна богата со шеќер и/или маснотии, прават да се чувствувате подобро, само кратко“, вели психијатарот Jamesејмс Гордон, д-р, автор на книгата Unstuck: Your Guide to the Seven Stages From Depression .

„Доброто чувство ве тера да сакате да јадете повеќе, што пак прави да се чувствувате лошо“, вели Гордон. „Тоа доведува до подлабока депресија и јадење повеќе и поголеми количини на зголемување на телесната тежина. Тоа е несреќа-јамка. '

Излегувањето од овој циклус може да биде вистински предизвик.

„Кога сте депресивни, многу потешко е да станете од кревет, а многу помалку да обрнувате внимание на она што го јадете“, вели д-р Едвард Абрамсон, пензиониран професор по психологија на Државниот универзитет во Калифорнија на чико и автор на Емоции Јадење: што треба да знаете пред да започнете со каква било друга диета .

За лекарите е помалку важно да знаат кој е на прво место: депресија на пациентот или проблеми со телесната тежина, прашање е кое треба да го привлече првото внимание?

„Ако некој дојде кај мене кој е сериозно депресивен и има прекумерна тежина, депресијата ќе биде главниот фокус“, вели Абрамсон.

Сепак, продолжува тој, прво треба да се реши едно нарушување во исхраната што предизвикува приврзување на пациентот: „Кога нивното јадење ќе излезе од контрола, тоа станува главниот фокус“.

Слабеење и депресија

Иако зголемувањето на телесната тежина обично се поврзува со депресија, слабеењето исто така може да биде проблем.

„Со голема депресија, можете да изгубите тежина затоа што сте го изгубиле интересот за храна, што доаѓа од губење интерес за задоволство“, вели Гордон. Губењето на радоста е белег на депресијата.

Депресијата исто така може да го придружува нарушувањето во исхраната. Во практиката на Хајнберг на клиниката Кливленд, пациентите со анорексија нервоза често се депресивни.

„Кај пациенти со мала телесна тежина, мозокот станува гладен и тие развиваат симптоми кои ги исполнуваат критериумите за депресија“, вели таа. Често пати, веднаш штом ќе ги нахраните, депресијата ќе исчезне Се утврдува и обично се решава брзо. '

Кога се движите, губите - килограми и депресија

Третманот за депресија често зафаќа повеќекратен пристап, кој може да вклучува терапија со разговори и лекови, како и вежбање, здрава исхрана и други мерки на живот.

Важно е да се знае дека зголемувањето на телесната тежина е чест несакан ефект на некои од многуте пропишани антидепресиви.

За среќа, пациентите кои имаат и прекумерна тежина и депресија можат да си помогнат со истиот рецепт: вежбање, што може да помогне во неутрализирање на зголемената тежина на наркоманите.

„Не мора да им кажам што прво да јадат“, вели Абрамсон, „но ќе работам со нив за да ги преселам“.

На почетокот на терапијата, ова обично значи одење. Абрамсон препорачува да се добие педометар пред да се удри во тротоар. Со мерење на бројот на чекори што ги прават секој пат кога одат, тие можат да го следат нивниот напредок. И вели Абрамсон: „Малите победи се еднакви на позитивни мисли“.

Хајнберг исто така често диктира одење. Таа може да се фокусира на депресијата на нејзините пациенти во текот на првите шест до осум недели од терапијата, воведувајќи вежби со низок клуч само за да ја задржи тежината стабилна, наместо да ја спушти. Откако депресијата ќе биде под контрола, таа вели дека ќе биде полесно да се решат проблемите со телесната тежина.

Бидете активни, донесувајте одлуки, чувствувајте се подобро

Вежбањето е важен дел во лекувањето на дебелината и депресијата, делумно затоа што им овозможува на пациентите да играат активна улога во грижата за себе. Всушност, Гордон тврди дека вежбањето е најдобриот рецепт за лекување на лесна до умерена депресија, како и корисно за голема депресија.

„Луѓето се чувствуваат добро да прават работи за себе - тоа е само терапевтско“, вели Гордон.

Гордон исто така препорачува да се одморите од брзата храна и другите нездрави навики во исхраната; Наместо тоа, вели тој, најдете време да готвите оброк за себе.

„Станува збор за подготовка на нешто поздраво за јадење од брзата храна“, вели Гордон. „Луѓето се преокупирани со сопствените грижи, и тоа е од клучно значење за управувањето со тежината“.

Гордон, основач и директор на Центарот за медицина на телото на умот во Вашингтон, вклучува алтернативни и комплементарни третмани во неговата пракса. Клучот меѓу нив е медитацијата.

„Треба да станете свесни што и како јадете преку внимателност“, вели Гордон. 'Многу често кога сте вознемирени ќе јадете повеќе. Но, кога сте во состојба на релаксација, нема да јадете очајно или непромислено. '

Не се обесхрабрувајте ако терапијата не даде непосредни позитивни резултати. Третманот трае време. И запомнете, за лекување на депресија и проблеми со телесната тежина најверојатно ќе бидат потребни повеќе од само таблети и план за исхрана што одговара на сите.

„Важно е да имате сеопфатна програма“, вели Гордон, оној кој ги решава сите аспекти на проблемите на пациентот и ги подготвува за тешкиот пат кон здравјето. „Немам магичен куршум и ќе завршиш поголем дел од работата.