Диета "рамен стомак"
Анализата на диетите предложени од Адеврул достигна епизода број 3. Диетата „рамен стомак“ е, всушност, медитеранска диета, заснована на овошје, зеленчук и цели зрна. Авторите наведуваат дека за 32 дена диета се губат 7-8 кг тежина.
Вистината започна да ви презентира анализа на најпопуларните диети. Десетте диети беа избрани од највисоко рангираните диети „Вкупно US News“ и други специјализирани рангирања - и анализирани од некои од нашите најдобри нутриционисти.
Покрај принципите на диетите за кои станува збор, тимот на нутриционисти, координиран од академик Николае Хензу, ги анализираа принципите на секоја диета и ги ставија лице в лице предностите и недостатоците на секоја од нив. Наодите се објавени во книгата „Азбука на дебелина“.
Денес, ние ќе ја претставиме диетата "рамен стомак". Принципите што стојат зад оваа диета се оние на медитеранската диета, но покрај тоа, се продолжува на идејата дека мононезаситените масни киселини како што се ореви, семиња, авокадо, чоколадо, маслиново масло може да донесат придобивки со намалување на маснотиите во стомакот, во исто време ефект на зголемување на ситост со сервирање мали порции храна. Овие киселини исто така ја зачувуваат еластичноста на крвните садови.
Зеленчук, овошје, зеленчук, цели зрна и риба се основните елементи на исхраната.
Диетата е одделена по пол и се состои од две фази. Во првите 4 дена се дозволени 1.200 kcal/ден, поделени во 4 оброци од 300 kcal, кои се состојат од: домати, моркови, краставици, обезмастено млеко, екстра девствено маслиново масло, пилешко, риба или мисирка, ореви и семиња . На овој начин, акумулацијата на гасови во цревата се намалува.
Втората фаза вклучува диета од 1.600 kcal/ден, за 4 недели, исто така составена од 4 оброци од по 400 kcal. Во основа, не поминуваат повеќе од 4 часа помеѓу оброците. Секој оброк треба да содржи 2 лажици маслиново масло или чаша соја или путер од кикирики, песто, тахини, семки од сончоглед. Авторите наведуваат дека на овој начин 7-8 кг се губат телесната тежина за 32 дена од диетата.
Хидратацијата се прави со чиста вода што се добива со додавање на ѓумбир, краставица и лисја од нане во водата за пиење.
Придобивките од диетата
Тоа е нутриционистички избалансиран, носи макронутриенти и микроелементи во соодветни количини и обезбедува кардиоваскуларна заштита со намалување на ЛДЛ-холестеролот.
Тековните студии покажаа дека замената на мастите од одредено потекло со оние на ореви, маслиново масло, авокадо и семиња има улога во намалувањето на масните наслаги на внатрешните органи.
Недостатоци на исхраната
Студиите не покажаа дека диетата навистина го прави вашиот стомак рамен. За да се следи диетата, мора да се одвои време за купување и внимателно подготвување на оброците.
Заклучок
Диетата е нутриционистички избалансирана, но нема студии кои го поддржуваат нејзиното име. Иако обезбедува губење на тежината, од никаде не следи дека ќе имаме порамен стомак.