Диета рангирање 2019 Значи, мора да јадете за навистина да изгубите тежина - Водич - ФОКУС онлајн
Нова година, нова среќа: илјадници Германци гладуваат на почетокот на годината во надеж за поубаво и поздраво тело. Различни диети ги поддржуваат - наводно. Експертите од САД испитале 40 форми на исхрана. Некои диети функционираат одлично - и една или друга тренд диета се покажува како целосна флоп.
Слабејте, станете здрави и здрави, одржувајте тежина: секој што држи диета може да има широк спектар на цели. Експертите од „US-News“ знаат што прави навистина добар план за исхрана. Тие оценија 40 диети засновани на различни фактори, вклучувајќи: изводливост, кратки и долгорочни успеси, хранливи состојки што ги содржат и помагаат во спречување на болести.
Свеж зеленчук и риба: Медитеранската диета победи
Прво место оваа година беше медитеранската диета. Оние кои следат медитеранска диета јадат многу свеж зеленчук, риба и маслиново масло. Црвеното месо и слатките, пак, не спаѓаат во менито.
Медитеранската диета има предност затоа што придонесува многу за здрав начин на живот и може да се спроведе на долг рок. Ако сакате да изгубите тежина со тоа, мора да си поставите цели, како што е максимална количина калории на ден.
Намалување на крвниот притисок: Исхраната со цртичка добро прави
Минатогодишниот победник, диетата „Даш“, работи на сличен начин и се најде на второто место во рангирањето во 2019 година. Оваа форма на исхрана е развиена првенствено за да се намали високиот крвен притисок. Затоа овде се наоѓаат намирници кои позитивно влијаат на крвниот притисок. Значи оние кои се богати со калиум, калциум, протеини и растителни влакна.
Тоа се овошје и зеленчук, како и цели зрна, млечни производи со малку маснотии, риба и живина. Според методот „Даш“, најголемиот непријател на храна е солта, треба да се заменат билки и зачини. Слично на медитеранската диета, оние кои сакаат да ослабат треба да си постават своја цел за калории.
Не успеа: Диета со кето и палео
Сепак, експертите не сметаат дека некои форми на исхрана, кои неодамна добија големо внимание, се разумни. Овие вклучуваат диета со палео или камено доба, во која постените треба да јадат само она што луѓето го јаделе во далечното минато. Диетата Аткинс, која строго ги ограничува јаглехидратите и диетата кето, која исто така ги ограничува јаглехидратите и наместо тоа користи многу маснотии, беа исто така оценети негативно.
Експертите ги класифицираа овие диети како нездрави и не многу ветувачки - бидејќи ниту една од нив не може да се спроведува подолг временски период, па затоа не се погодни за целосна промена во исхраната.