Диета распарчена - што стои зад тоа Новиот човек

Сега ги има разни диети и секој од нив ветува дека ќе може трајно да изгуби многу килограми, но што всушност стои зад таканаречената диета со парчиња што се пријавува од време на време? Шред е нов вид тренд диета која потекнува од САД и е развиена од др. Иан Смит е измислен. Постојат многу луѓе кои ја следат диетата со парчиња и објавуваат за своите успеси или проблеми на посебни групи на Фејсбук. Следниот водич објаснува сè што треба да знаете за оваа форма на исхрана: Што точно значи диета со парчиња, како функционира и што треба да се разгледа? Одговорите на овие и на другите прашања сега се достапни.

Диета со парчиња - новиот тренд од САД

Американскиот лекар Иан К.Смит, творец на Исхрана со парчиња, вели дека е можно да се изгубат две големини на облека во рок од шест недели. Обемот треба да биде 10 сантиметри помалку. Ова е точно како што е ветено во неговата книга: СРЕШЕН - успешна диета без гладување: 6 недели, 2 големини на фустани, мека во сензација *.

Покрај 6-неделниот план на исхрана, книгата нуди рецепти за разни закуски, смути, шејкови, супи и чорби. Тоа е апсолутен бестселер во dietујорк диета. Повеќе од еден милион примероци се продадени во САД. Дипломираниот студент на Харвард, Иан К. Смит исто така вели дека ова треба да биде можно без никакви желби. Веројатно звучи премногу добро за да биде вистина за многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина. Дефинитивно звучи примамливо. Ијан К.Смит го напиша концептот особено за сите оние кои досега не биле успешни и сè уште не изгубиле вишок килограми.

Книгата исто така делува како водич за диета со парчиња, затоа што сугерира прецизен план за исхрана за секој ден, а исто така дава многу други добри совети за здрава, нискокалорична диета. Иновативната диета или концептот на метаболизам од докторот Иан К. Смит е развиен врз основа на научни студии и треба да гарантира брз и, пред сè, долгорочен успех без гладување. Барем е добро прифатен. Откако е објавена книгата, Иан Смит се смета за вистински експерт за слабеење. Тој дури беше назначен во здравствениот совет од американскиот претседател Барак Обама.

Што точно значи диета со парчиња?

„Shred“ доаѓа од англиски јазик и се преведува како уништување или сечкање и токму тоа треба да се случи со оброците, а потоа и со тежината. Но, ова не значи дека има потреба да гладувате. Наместо три главни оброка, има седум мини оброци на ден. Четири оброци се малку поголеми и три се мали закуски. Ниту еден оброк не смее да надминува 200 килокалории, закуските треба да имаат помалку.

Диета со малку маснотии
Мешана храна
Без јаглехидрати навечер
Многу овошје, зеленчук и цели зрна
Посно живина или мисирка
Риба
Постави тофу

природен јогурт со малку маснотии
тврдо варени јајца
свежо овошје
Протеински шипки
ореви

Закуските се само таму за да се премости паузата помеѓу двата оброка. Затоа, тие не смеат да бидат премногу бујни. Во книгата, Смит наведува многу различни рецепти за закуски, кои се движат од слатки до солени, со 100 до 150 калории еквивалентни. Книгата исто така дава рецепти за смути, супи, протеински коктели, итн. Секој може сам да одлучи што да јаде и кога.

Но, дневната граница не треба да надминува околу 1.300 калории. Покрај тоа, мора да се почитуваат прецизни интервали од 1,5 до 3 часа помеѓу оброците. Станува збор за редовно јадење, што би требало да го одржува стабилното ниво на шеќер во крвта. Ова може да спречи желба за храна. Како и да е, чувството на глад се спречува на овој начин. Вечерта треба да направите чекор назад: јаглехидратите како леб, тестенини или ориз се табу. Секојдневната, ефтина храна е првенствено на менито.

Тие се лесно достапни насекаде. Тие можат да се купат во самопослуга, за разлика од многу други планови за диети кои имаат многу фенси и скапи состојки. Пред секој оброк има Пијана чаша вода и две чаши кафе се дозволени на ден. Покрај тоа, алкохолни пијалоци може да се пијат во помали количини три пати неделно. Воздржувањето од алкохол е, се разбира, подобро. Дозволени се сите зачини, освен сол.

Доволно вежбање е важен дел од диетата со парчиња

Покрај тоа, треба да се занимавате со спорт неколку пати неделно најмалку 45 минути, бидејќи само постот за жал не е доволен за да ги соблечете ветените две големини на облека. Без разлика дали станува збор за круг на велосипед или краток круг за џогирање, пливање или одење зависи од вас. Книгата дава многу предлози за единиците. Програмата за уништување првично е дизајнирана шест недели, но секако може да се повторува онолку често колку што сакате додека не се достигне посакуваната тежина. Ветува губење на тежината до единаесет килограми по циклус.

Други придобивки од диетата со парчиња

Главната цел на диетата со парчиња е секако да се намали телесната тежина. Таа се потпира на здрава, избалансирана и разновидна храна, што го одржува метаболизмот на нејзините прсти. Диетата со парчиња е флексибилна за да можат да се вметнат лични преференции. Дозволени се дури и мали гревови. Исто така е можно да се намали крвниот притисок, да се подобрат перформансите и да се намали ризикот од развој на дијабетес. Д-р Јан Смит генерално ветува не само брзо, туку пред сè здраво слабеење.