Како да се ослободите од килограмите за одмор - берлински Моргенпост
Берлин нуди многу активности каде што можете да согорувате калории - и на тој начин да се справите со убовните рачки на празничната сезона.
Ogогирање во владината област го комбинира спортот со разгледувањето
Фотографија: LeoPatrizi/IStock
Колбаси и салата од компири на Бадник, ден по ногата од гуска и украдена. И на новогодишната ноќ, ракет и палачинки. Нема доволно време во текот на неделата за обемна спортска програма, за време на викендот семејството чека заедничка програма. Немајте гајле: Калориите може да се искористат и во секојдневниот живот при чистење на куќата или, на пример, на патување до знаменитостите во Берлин. Берлинер Моргенпост состави неколку предлози - и покажува колку калории можете да ослободите во тој процес.
Се искачи на колоната за победа:
Утринска пошта од Кристин Рихтер
Нарачајте го дневниот билтен на главниот уредник тука бесплатно
Што? Има 152 чекори пред погледот над зоолошката од колоната за победа. Пет минути качување по скали одговара на околу 50 kcal.
Каде? Грозер Штерн 1, Тиергартен, Пон. До Пет., Од 09:30 до 17:30 часот, сабота и сонце до 17:30 часот, влез: 3 евра, намалена стапка 2,50 евра.
Колку калории? Третина од виенските колбаси
Ogогирај околу Шлахтензе:
Што? Патеката околу Шлахтензе е добра долга пет километри. Секој што шета околу езерото со околу дванаесет километри на час, троши околу 360 kcal.
Каде? Шлахтензе, Зехлендорф, започнуваат и финишираат на Фишерхуте.
Колку? Голема нога од гуска
Танцувајќи во Клирченс Балхаус:
Што? Лулашка, Ча-Ча или Швуф: Во Балхаус во Крхен, луѓето танцуваат скоро секоја вечер - околу 280 килокалории исчезнуваат за еден час.
Каде? Клерхенс Балхаус, Августстр. 24, Мите, отворен секој ден од 11 часот, прием: во зависност од настанот. Инфо: ballhaus.de
Колку? Порција салата од компир
Пливање во Штатбад Шарлотенбург:
Што? Секој што не само што се воодушевува од артуву архитектурата во најстариот затворен базен во Берлин, туку и плива со умерено темпо, согорува околу 480 kcal на час.
Каде? Штаббад Шарлотенбург, Крум Страже 10, Шарлотенбург, влез: 7 евра, (од 10 часот наутро 5 евра), Пон., Чет. Отворено од 10 до 14 часот. Инфо: berlinerbaeder.de
Колку? Дел од раклет и палачинка
Прошетка до Теуфелсберг:
Што? Со заобиколување до Теуфелсберг, едночасовната прошетка низ Груневалд троши околу 400 kcal, вклучително и поглед на целиот град од Драченберг. Во недела се водат тури низ поранешната станица за слушање на планината.
Каде? Теуфелсберг, Груневалд, обиколка во недела во 13 часот, билети: 15 евра, информација: teufelsberg-berlin.de
Колку? Винер колбас и мал дел од компир салата
Скокање со брануваа во скокалницата:
Што? Со соодветна тренинг сесија на брануваа, можете да согорите до 750 kcal на час. Но, дури и оние кои само скокаат малку еден час во една од берлинските сали за брануваа, трошат многу калории.
Каде? Простор за скок Темпелхоф, Малтестерштра 139–142, Ланквиц, влез: 13 евра за 60 минути, од Пон. До ПР. Од 13 до 21 часот, од сабота од 10 до 22 часот, информација: sprungraum.de
Колку? До две нозе од гуска и парче украдени
Смеа во Божиќниот циркус:
Што? Дополнителни калории може да се консумираат и без многу вежбање: Со четвртина час смеење - на пример во циркус - исчезнуваат 40 kcal.
Каде? Божиќен циркус во Берлин на „Олимпијастион“, Вестенд, настапи до 7-ми јануари, од мон. До сабота во 16 часот и 20 часот, од сабота 11 часот и 16 часот, билети од 16 евра, информации: berliner-weihnachtscircus.de
Колку? Трет дел од столпчиња
Чистење дома:
Што? Дали сè уште не се отстранети трагите од новогодишната забава? Тогаш е крајно време да ја исчистите куќата - еден час согорува 190 kcal.
Колку? Порција раклет
За пресметките ги искористивме следниве вредности: Нога од гуска: 300 kcal/100 грама; парче украдено 40 грама: 140 kcal/парче; виенска колбас (50 грама): 160 kcal, 200 грама порција салата од компир: 280 kcal, тава за raclette со парче сирење и мал компир: 200 kcal, палачинка (60 грама): 250 kcal. Калориите потрошени за време на активноста варираат во зависност од тежината и напорот. Информациите се базираат на телесна тежина од околу 65 килограми. Информациите за калориите за садовите исто така може да варираат во зависност од големината на порцијата и состојките.