ДИЕТА РИНА - Изгубете 15-20 кг за 90 дена - Т; тајни

тајни

  • Диетата за Рина е создадена од двајца спортски лекари со американско потекло (Бренда Хробат и Мојца Полјансек)
  • Диетата ветува а здраво слабеење како и а регулација на метаболизмот
  • Идеално за луѓе кои имаат вишок од околу 20 кг
  • Исхрана Рина се состои во 90 дена одвоена диета, на ден
  • Тоа е диета Флекс која ги вклучува сите категории на храна
  • Основниот принцип на диета е вистинската комбинација на храна
  • Е богата со растителни влакна и витамини и е лесен за следење
  • Покрај слабеењето, ветува и балансирање на метаболизмот, отстранување на јо-јо ефектот како и а намалување на крвниот притисок
  • Придонесете за оптимизација на варењето на храната поради дисоцијација на видовите на храна што се консумираат во еден ден
  • Нутриционистите велат дека процесот на слабеење продолжува и по 90 дена од диетата

Појадок во диетата Рина е иста секој ден и може да се состои од: неколку овошја (2 јаболка, круши, праски) или чаша овошен сок (без додавање на шеќер ) или неколку мали овошја (една од варијантите, не сите 3)

  • Тие можат да се консумираат според претпочитање: незасладено кафе и чај или вода.
  • Овошјето исто така може да се јаде како закуска помеѓу појадокот и ручекот, секој ден од диетата, до еден час пред ручекот.

Ручек и вечера се менуваат на секои 4 дена, како што следува: ПРОТЕИН, ARУБОВ, ЈАглехидрати и Витамини Редоследот на 4-те дена диета во Рина мора да се почитува во текот на 90-те дена на диетата!

Пронајдете видеото подолу е детален опис на протеинскиот ден на диетата Рина

ДЕН НА ПРОТЕИН во диетата Рина
диета

Може да консумирате:

  • месо
  • млечни производи/3 јајца
  • зеленчук
  • мало парче леб

Ручек: било кој вид месо (пилешко, говедско, мисирка, свинско, зајак) варено или на скара ИЛИ 3 варени или пржени јајца ИЛИ сирење (максимум 200 гр)/јогурт (максимум 200 гр)/парче сирење и парче леб интегрален (ако сакате можете да го исклучите) ИЛИ риба/морска храна.

На која било од опциите избрани за ручек, можете да додадете салата од зеленчук (избегнувајте скробен зеленчук како компири, но исто така и грав, грашок, леблебија) во која било количина или чаша сок од зеленчук или чинија со супа од зеленчук, ако чувствувате глад.

Вечера: истите опции како на ручек. но во помали количини и ќе исклучите супа и леб.

ДЕН НА СВЕОТ во диетата на Рина
тајни

Може да консумирате:

  • сложени јаглехидрати како што се житарки или корени: ориз, јачмен, леќата и други житни култури
  • зеленчук: секаков вид зеленчук и зеленчук (компири, грашок, грав, леќа, наут) варен без масло, но со сол, бибер и други зачини

Ручек: составена од која било од дозволените јадења, во која било комбинација и количина на која може да се додаде парче леб од интегрално

Вечера: исто како и ручекот само во помали количини

ДЕН НА ЈАглехидрати во диетата Рина
15-20

Тие можат да се консумираат:

  • пециво
  • ТОРТА
  • сладолед
  • црно чоколадо
  • слатки

Ручек: производи од брашно (пица, варени тестенини со разни зачини или сосови - кечап, сос од домати, сосови за пица) како и житарки и зеленчук.

Вечера: мало парче торта ИЛИ торта ИЛИ 2-3 парчиња торта ИЛИ 3 чаши сладолед И парче темно чоколадо (ова е задолжително, без разлика која опција ќе ја одберете).

диета
ДЕН НА ВИТАМИН во диета во Рина

Тие можат да се консумираат во која било количина:

  • овошје и зеленчук (од секаков вид, свежо или сушено)
  • ореви и семиња

Список на информации за диета Рина:

Пред да започнете со диета, направете тест предложен од Би-Би-Си за да откриете каков вид диета ви одговара: [ТЕСТ ОВДЕ]