Диета, ризик од карцином, калории, телесната тежина, срцеви заболувања, рак, дијабетес, управување со спортски угостителства
Кога се приближува пролетта, многу луѓе сакаат да изгубат тежина. Но, на што треба да обрнете внимание, што е добро за организмот и што е поверојатно да му наштети? Во суштина: Јадењето пониски калории преку ноќ помага во намалување на телесната тежина и го намалува ризикот од срцеви заболувања, рак, дијабетес како и алергии, астма и инфекции. Но, непожелниот несакан ефект е обично постојан глад и незадоволство.
Научниците од Националниот институт за истражување на староста во Балтимор (САД) откриле со експерименти врз животни дека диетата на секои два дена има слични здравствени ефекти како и дневното гладување. Додуша, држењето диета секој втор ден треба да се навикне, но не толку исцрпувачко како ограничувањето на денот, анализира американскиот научник Jamesејмс Johnонсон.
Womenените согоруваат калории на пониска собна температура
Студија на Универзитетот во Илиноис во Чикаго покажува споредливи резултати. Во експериментот, дебелите пациенти земале наизменична диета и изгубиле помеѓу 4,5 и 12,7 килограми за време на десетнеделната кампања. Во исто време, паднаа и крвниот притисок, срцевиот ритам и нивото на холестерол. Друг совет за нежно слабеење е поврзан со собната температура. На амбиентална температура од 22 степени, жените согоруваат до 27 грама повеќе телесни масти на ден отколку на 27 степени.
Мажите попрво треба да градат спортови
Мажите имаат друг начин да ја намалат својата тежина. Колку повеќе стареете, толку помалку тестостерон произведува вашето тело и повеќе се претвора во естроген. Вишокот хормон, сепак, создава несакани масни наслаги околу колковите. Затоа експертите советуваат да се занимаваат повеќе со спорт, особено во староста и да градат мускули во тој процес. Може да се замисли и препарат за хормони што некои лекари го препишуваат за многу ниско ниво на тестостерон. Уште подобро е да пиете помалку алкохол. Бидејќи ако црниот дроб треба редовно да обработува поголеми количини алкохол, тој распаѓа помалку вишок естроген.
Добро е познато дека витамините се важни за организмот и општата благосостојба. Но, сега витаминот Д очигледно исто така игра важна улога во слабеењето. Студија на универзитетот во американската држава Минесота покажа дека луѓето со повисоко ниво на витамин Д во крвта изгубиле поголема тежина од испитаниците со ниско ниво на витамин Д. Едно можно објаснување: Бидејќи сончевата светлина е главен снабдувач на доволно снабдување со витамин Д, ниското ниво може да му сигнализира на телото дека доаѓа зима и дека затоа мора да се снабдува со повеќе. (многу)