Диета - шеќер дебелее - барем малку - здравје
„Ако сакате да го структурирате вашиот живот подобро, потребна ви е храброст да оставите празнини“
Работа, семејство, пријатели: Како успевате да ги следите работите? Како да ги препознаете важните задачи во животот - и зошто понекогаш помага да се скрие вашиот мобилен телефон.
Производителите на празници од Валчензи
Берндт и Кристин Пангерл го водеа кампувањето во Валченси 18 години. За необичностите на различните типови на кампери и за тоа како се појавија тие празници, стануваа сè постресни.
Дамата ретко погодува
Само 15 проценти од шахистите се жени. И само една жена е моментално на светската ранг-листа. Зошто е сè уште посебно кога жените победуваат против мажите во шах?
„Пребарувањето 20 храна на Интернет не е баш погодно“
Шефот на Tegut, Томас Гатберлет, објаснува како Корона го сменила однесувањето во шопинг, зошто работи со Амазон и кои производи цветаат во пандемијата.
Theртвите мора да се откупат
Судењата за убиства, како она во случајот Либке, покажуваат дека роднините не треба да ја очекуваат вистината од сторителот - или покајание. Само си нанесуваат болка. Зошто пресметката на суд сепак помага.
„Повеќе не може да се заштеди во однос на персоналот“
Дојче Бан бележи рекордна загуба во пандемијата. Клаус-Дитер Хомел, новиот шеф на железничкиот синдикат ЕВГ, предупредува: Кризата во Корона масовно го менува сообраќајот - а конкуренцијата од Гугл се заканува.
Не мирисај ништо, вкуси ништо
Во меѓувреме, ограничувањата на мирисот и вкусот веќе долго време се утврдуваат како еден од главните симптоми на пациентите со Ковид 19. Како настана тоа.
Ви благодарам, сакате да останете на студ
Секако за најдобро е што другите ги прават плановите за нас, пишува Ања Кампман. Но, тоа ја прави непријатно. За прашањето за слободата.
Како да ја поминеме зимата?
Надвор е мрачно и студено, следните месеци нема да бидат лесни, тоа е сигурно. Совети од експерти за стрес до истражувачи на Антарктикот за тоа што може да помогне против осаменоста.
Диета: Шеќерот дебелее - барем малку
Максимум десет проценти од енергетската потреба треба да биде покриена со шеќер.
Светската здравствена организација (СЗО) со години советува воздржаност во потрошувачката на шеќер. Но, врската со здравјето одамна е контроверзна. Резултатите од студијата се сега достапни што ќе послужат како основа за следната препорака на СЗО.
Веќе десет години, Светската здравствена организација (СЗО) препорачува шеќерот да покрие најмногу десет проценти од енергетските потреби на организмот. Како и да е, врската помеѓу потрошувачката на шеќер и здравјето остана контроверзна долго време, не само поради лобирањето во индустријата за шеќер: Некои студии што покажаа само корелации помеѓу исхраната и болеста, беа методолошки отворени за предизвик.
Со добра причина, СЗО нарача студија пред планираната ревизија на препораките за исхрана со цел конечно да ги разјасни овие прашања. Сега резултатите се во, и тие се: Да, шеќерот влијае на телесната тежина, не драматично, туку статистички значаен.
Нутриционистите Лиза те Моренга и Jimим Ман од Универзитетот во Отаго во Нов Зеланд се повикуваат на нивниот напис во списанието Британски медицински журнал(преку Интернет) заснована на анализа на 71 висококвалитетни студии: 30 таканаречени рандомизирани контролирани студии и 41 потенцијална колективна студија. Со второто, истражувачите ги набудуваат субјектите со нивната диета од самиот почеток. Ова резултира во значително подобри податоци отколку во ретроспективни студии - гледајќи наназад, во кои од испитаниците се бара да ги запомнат своите навики на јадење, пред неколку години.
Резултатот од изборот на оваа студија беше дека истражувачите можеа да размислат само за релативно кратки временски периоди, но дури и овие дадоа јасни резултати: Групите кои ја прилагодија потрошувачката на шеќер според препораките на СЗО изгубија во просек 0 во период на студија од десет недели до осум месеци, 8 килограми телесна тежина.
И обратно, зголемувањето на потрошувачката на шеќер доведе до просечно 0,75 килограми зголемување на телесната тежина во рок од неколку недели. Авторите признаваат дека периодите на студии се прекратки за да се извлечат научно здрави совети за исхрана од нив. Како и да е, резултатите се толку униформни што „се чини разумно за повеќето земји да ја контролираат потрошувачката на шеќер со цел да се намали ризикот од прекумерна тежина и дебелина“.
Сепак, тешко е да се дефинира одредена количина шеќер, пишуваат Валтер Вилет од Универзитетот Харвард и Дејвид Лудвиг од Детската болница во Бостон во коментар. „Нема јасни гранични вредности за многу штетни ефекти на шеќерот. Но, правилото на СЗО за десет проценти им изгледа веродостојно; И пред сè, тие советуваат против слатки лимонади затоа што не ве исполнуваат и затоа поттикнуваат прекумерна потрошувачка.