Диета што донесе јапонска Нобелова награда - помага за губење на тежината ефикасно и спречува

а Јапонски тој измислил диета што може да доведе и до губење на тежината и да го забави процесот на стареење. Јошинори Охсуми е специјалист по клеточна биологија и својата диета ја темели на намалување на нејзината диета. Според него, ова е диета што го намалува ризикот од рак на дојка и кожа, но исто така спречува и инсталација на крвен притисок.

Очигледно, луѓето кои јадат помеѓу 8.00-14.00 часот се помалку склони кон здравствени проблеми отколку оние кои јадат храна помеѓу 8.00-20.00 часот. Зошто? Бидејќи колку е помал прозорецот за диети, толку е помал ризикот од развој на анемија, дебелина или дијабетес. Прозорецот за диета се состои од периодот во кој јадеме. Со други зборови, јапонскиот истражувач го тврди спротивното од теоријата дека јадењето премалку и малку ја забавува акумулацијата на маснотии во телото.

Зошто се препорачува да се ограничи прозорецот за јадење

Направен е експеримент на примерок од неколку луѓе. Сите тие трошеле ист број на калории, но го намалиле прозорецот за храна на 4, 6, 8 и 12 часа. Заклучокот од експериментот беше дека луѓето со помал прозорец за храна губат телесната тежина побрзо, бидејќи човечкото тело согорува повеќе маснотии во текот на ноќта, а чувството на глад се намалува.

Прозорец за храна - Здравствени придобивки

Еве зошто би било добро да ја следите диетата на јапонскиот истражувач:

се вели дека го забавува процесот на стареење;
го намалува ризикот од неколку видови на рак;
нуди дополнителна заштита на кожата од УВ зраци;
го зголемува квалитетот на спиењето.

Јапонска диета - Програма што треба да се следи

За да изгубите тежина, еве што треба да правите секој ден:

послужете појадок 30-60 минути откако ќе се разбудите;
подгответе повеќе срдечен појадок, така што ќе консумирате помалку калории за време на ручекот;
започнете со работа по 2-3 часа од моментот кога сте се разбудиле;

намалете го прозорецот на храната на 6-8 часа, но без промена на бројот на калории. И, дури и ако сте гладни, не ви пречи сензацијата. Нормално е да се чувствувате гладни особено наутро, бидејќи нивото на хормоните се зголемува на 8, 13 и 19, но по два часа, протокот на хормонот запира.

Поради принципите и новина донесена од оваа диета, Јошинори Охсуми беше наградена со Нобелова награда за физиологија или медицина во 2016 година.