Диета што може да го намали ризикот од депресија - Медицина - Фитнес - Диета
26 Една нова студија обезбедува дополнителни докази дека здравата исхрана е добра и за умот и за телото откако откри дека диетите богати со овошје, зеленчук и цели зрна можат да го намалат ризикот од депресија.
Истражувачите откриле дека луѓето кои се поблиски приврзани кон Диететските пристапи кон ставање крај на хипертензија (ДАШ) имале помалку депресија во текот на 6,5 години отколку луѓето со помалку усогласеност со диетата.
Коавторот на студијата Др. Лорел Черијан, од Медицинскиот центар на Универзитетот Раш во Чикаго, ИЛ и неговите колеги треба да ги споделат своите откритија на годишниот состанок на Американската академија за неврологија следниот месец, што се одржа во Лос Анџелес, Калифорнија.
Околу 16,2 милиони возрасни во САД - или околу 6,7 проценти од возрасната популација во земјата - имале барем една епизода на депресија во 2016 година, што ја прави една од најчестите ментални болести.
Луѓето со депресија можат да доживеат постојани чувства на безнадежност, тага или раздразливост и можат да го изгубат интересот за некогаш пријатни активности, да имаат потешкотии со спиењето, па дури и да помислат на самоубиство .
Семејна историја на депресија, трауматски или стресни искуства и физички болести се меѓу факторите на ризик за депресија. Но, една нова студија сугерира дека можеби ќе можеме да го намалиме ризикот за болеста едноставно со подобро јадење.
Ризикот од депресија е намален за 11 проценти
Студијата вклучува 964 возрасни лица кои имаат просек од 81 година и тие биле следени во просек од 6,5 години.
На почетокот на студијата, од сите субјекти беше побарано да пополнат прашалници за исхрана. Истражувачите ги оценија овие за да утврдат придржување кон разни диети, вклучувајќи западна диета, медитеранска диета и диета ДАШ .
ДЕЈС диетата е план за јадење што содржи многу овошје, зеленчук и цели зрна, но има малку храна богата со шеќер и заситени масти. Создаден е од Националниот институт за срце, бели дробови и крв како начин за намалување на крвниот притисок .
Учесниците на студијата беа испитани и за симптоми на депресија за време на периодот на следење.
Во споредба со субјектите кои имале најмало придржување кон диетата ДАШ, откриено е дека оние кои имале најголемо придржување имале 11 проценти помалку шанси да развијат депресија.
Сепак, западната диета покажа спротивен ефект, и колку поблиску испитаниците се држат до оваа диета - која е богата со заситени масти и ниско овошје, зеленчук и цели зрна - толку е поголем ризикот од развој на депресија.
Д-р Черијан истакнува дека оваа студија само покажува врска помеѓу диетата ДАШ и помал ризик од депресија, па затоа не е во можност да докаже причина и последица.
Сепак, таа и нејзините колеги велат дека се загарантирани понатамошни истражувања за да се утврди дали овој нутриционистички план може да помогне во спречување на едно од најчестите ментални нарушувања во САД