Диета што прави да изгубите 4 килограми преку ноќ за 7 дена
Диета што прави да изгубите тежина преку ноќ: 4 килограми за 7 дена
Дали некогаш сте размислувале за тоа како би било да си легнувате навечер, а следното утро да се будите со потенок и похармоничен лик? Се чини како утопија, но работите се колку што можат да бидат реални. Консултант за исхрана на НАСА со 25 годишно искуство во оваа област, д-р Каролин Аповијан, создаде специјална диета, која, како што вели, е најдобриот начин за слабеење за време на спиењето.
Ако ги следите принципите на диета, може да изгубите 4 килограми за една недела, без да гладувате.
Како да изгубите тежина во сон
Спиењето игра важна улога во одржувањето на телесната тежина и слабеењето, бидејќи во текот на ноќта, кога телото е во мирување, се лачат 2 хормони на апетит. Станува збор за лептин, „добриот“ хормон и грелин, „лошиот“ хормон. Колку подобро и подолго спиете, односно 8 часа, толку повеќе вашето тело лачи лептин, хормон кој го одржува вашиот апетит под контрола и се бори со вашиот апетит. Покрај тоа, квалитетен сон придонесува и за поефикасно согорување на калориите во сон, што значи дека слабеете додека одмарате.
Кога спиете малку и имате немирен сон, вашето тело лачи поголема количина на грелин, хормон кој го стимулира апетитот. Затоа, следниот ден сте во искушение да јадете многу и нездраво. Врз основа на поддршката на хормонот лептин и согорувањето на калориите во сон, нутриционистот направи некои подобрувања и создаде сензационална диета за слабеење во сон.
Принципи на диета што ве ослабува во сон
Диетата што ве ослабува во сон е поделена на 2 последователни фази.
Фаза 1 на слабеење во сон
Првата фаза, која трае само еден ден, вклучува консумирање само на течна храна, односно сокови од овошје и зеленчук, смути и вода. Во текот на ноќта, вашиот метаболизам работи на оптимални нивоа, а наутро се будите со потенка фигура. Може да изгубите околу 1 килограм за време на спиењето во оваа прва фаза од диетата.
Во суштина, првата вечер не губите телесни масти, но го елиминирате вишокот вода од ткивата, важен чекор за следната фаза на диета.
Фаза 2 на слабеење во сон
Втората фаза од диетата што ве ослабува во сон трае 6 дена. Во текот на целиот овој период, се препорачува да се консумираат протеини, основни хранливи материи за обновување на мускулите, тренинг за метаболизам и согорување на калории. Во оваа фаза, ви е дозволено да јадете каква било храна што содржи протеини, се разбира, без да претерувате со делови.
Дозволено е да јадете: посно говедско месо, посно свинско месо, лосос, туна, ракчиња, пилешки и гради од мисирка, грчки јогурт, бобинки, ананас, кеale, зелена салата, маслиново масло, маслинки, авокадо, млеко кравјо млеко, соја млеко и грчки јогурт.
Имајте на ум дека, секој ден, се препорачува да се консумираат:
- 1 порција зеленчук и мешунки богати со скроб
- 4 порции здрави масти (омега 3 и омега 6 есенцијални масни киселини)
- 2 порции млечни производи
- 2-3 порции цели зрна
Во текот на денот јадете протеини, ноќе согорувате маснотии. Ова е принципот на диета што ве ослабува во сон. Откако ќе завршите 7 дена од диетата, мора да го продолжите циклусот со менито "течност" од првиот ден. Диета колку што сакате. Поточно, можете да застанете кога ќе ја достигнете саканата тежина.
Дали сакате да следите диета што ќе ослабне за време на спиењето? Мислите дека е ефективно како што вели неговиот автор?