Диета Што треба да направите за да изгубите тежина на почетокот на годината Диета; Диета - страница 1
Здравите навики во исхраната можат да ви помогнат да изгубите тежина без да размислите дека сте на ограничувачка диета. Затоа, само треба да знаете неколку основни правила за исхрана кои ќе ви помогнат да изгубите тежина здраво. Откријте што треба да пиете и да јадете, особено после прејадување, земајќи ги предвид препораките на нутриционистката Симона Стоиску.!
1. Што треба да исклучиме од исхраната и кои се главните намирници кои ни помагаат да ослабнеме?
Јон, односно 14 дена непрекинато и вишок храна се (скоро) задолжителен дел од традициите. Се смета дека во овој период 75% од популацијата добила тежина, зголемувањето на телесната тежина е променливо, од 1-2 килограми до 4-5 килограми.
Диететски препораки за зимските празници се, од една страна, извори на протеини, а од друга страна, храната со која се поврзани. Значи, по празникот со традиционални јадења, претежно од свинско месо, би било добро да продолжите да купувате протеини од риба и морски плодови, но и од посно живина (пилешко, мисирка).
Тие ќе бидат придружени со 2 вида зеленчук: оние со зелени лисја (зелена салата, салата од санта мраз, радикио, зелка, кинеска зелка, валеријана, спанаќ и спанаќ од бебе, рукола, ентив, зелен кромид, магдонос, копра) и корен зеленчук ( моркови, цвекло, целер, бела или црвена ротквица) со кои можете да направите разновидни и полни салати. И бидејќи сè уште сме во средина на зимата, зеленчук од кисела храна исто така може да биде добра идеја, ако луѓето добро толерираат оцет и сол во својот состав.
Секако, ако имате намера да изгубите неколку килограми, тоа многу помага да се ограничи внесувањето на јаглехидрати (леб, пециво, тестенини, гриз, ориз, компири, палента, слатки).