ДИЕТА СКАРДАСЕЛ - Информации за доктор Ро
Диетата Скарсдејл придонесува со 1.000 калории, од кои 43% се протеини, 22% масти и 34% јаглехидрати. Тие се поделени на три дневни оброци, закуски се забрануваат, освен за сурови моркови и целер. Следењето на диетата за период од 14 дена доведува до губење на тежината до 9 килограми.
Основни правила на диета
- Храната означена во исхраната не може да се замени со друга;
- Не консумирајте алкохолни пијалоци. Единствените дозволени пијалоци се редовно кафе без шеќер, шлаг или млеко; чај и вода;
- Пијте најмалку четири чаши вода дневно;
- Помеѓу оброците, ако сте гладни, јадете само моркови или суров целер;
- Салатите се подготвуваат без масло, мајонез или други сосови со многу маснотии. Се препорачува лимон и оцет;
- Се јаде само посно месо;
Дозволена е храна
Дозволена храна вклучува зеленчук, овошје, месо, пржена риба, морска храна (ракчиња, школки, јастог, итн.), Сирења со малку маснотии и јајца. Дури и ако има зелен бран, лебот се дели и не треба да надминува две парчиња на ден. Месото и рибата секогаш се готват во рерна или на скара, по можност придружени со зелен, парен или варен зеленчук. Може да јадете и супи, супи од зеленчук, риба, живина, но без кисела павлака или полномасно млеко и без маснотии.
Забранета храна
- Не смеете да консумирате шеќер, но можете да користите вештачки засладувачи;
- Треба да избегнувате јадење павлака, полномасно млеко, тестенини, ориз, компири, колбаси и колбаси од секаков вид, брашно, сув грав, заситени сосови, путер, маргарин, масло, авокадо, слатки и други производи со висок калории.
Не е потребно да се јаде сè во исхраната, но не можете да направите премногу замени или додатоци, со неколку исклучоци: зачини од зеленчук, сол, бибер, лимон, оцет, соја сос, сенф, кечап.
МЕСЕЦИ
Појадок: кафе или чај со вештачки засладувач; 1/2 грејпфрут
Ручек: посно месо, пилешко или риба; салата од домати; кафе или чај со вештачки засладувач
Вечера: пржена риба; салата од домати и зелена салата; грејпфрут или диња
Појадок: кафе или чај со вештачки засладувач; 1/2 грејпфрут
Ручек: овошна салата (посакувана количина); кафе со засладувач
Вечера: плескавица без леб; зеленчук (во посакувана количина)
Појадок: кафе или чај со вештачки засладувач; 1/2 грејпфрут
Ручек: салата од туна; грејпфрут или диња
Вечера: 2 рифови од свинско месо, без маснотии; мешана зелена салата (домати, зелена салата, зелена, моркови, целер)
Појадок: кафе или чај со вештачки засладувач; 1/2 грејпфрут
Ручек: 2 јајца; сирење; 3 парчиња тиква; парче тост; кафе
Вечера: пржено пилешко, без кожа; спанаќ или зелен лук; кафе
Појадок: кафе или чај; 1/2 грејпфрут
Ручек: суво сирење (колку што сакате); спанаќ; парче тост
Вечера: пржена риба; варен зеленчук или зелена салата; парче тост
Појадок: кафе или чај; 1/2 грејпфрут
Ручек: овошна салата (по желба); пржено пилешко без кожа; кафе
Вечера: салата од домати и зелена салата; грејпфрут или диња
Појадок: кафе или чај; 1/2 грејпфрут
Ручек: пилешко; салата од домати и зелена салата; диња или грејпфрут; кафе
Вечера: говедско месо, без маснотии; мешана салата (домати, зелена салата, зелена боја, моркови, целер); кафе
Диетата е посветена на луѓе кои сакаат да изгубат тежина за краток временски период, до 9-10 килограми. Како и секоја диета, диетата Скарсдејл има и предности и недостатоци.
- Тоа е многу едноставно;
- Видливи резултати се добиваат за кратко време;
- Во првите 24 часа можете да изгубите 1 килограм;
- На краток рок, диетата е без ризик, обезбедувајќи доволно протеини, минерали и витамини;
- Иако има прилично голема листа на ограничувања, нуди идеални комбинации кои помагаат да изгубите тежина;
- Чувството на глад не е проблем, бидејќи повеќето порции вклучени во оброците немаат горна граница.
- Може да предизвика замор затоа што носи помалку од 1.200 калории што му се потребни на телото;
- Честопати предизвикува запек и вклучува прекумерна загуба на вода;
- Поради својата мала калорична содржина, предизвикува намалување на телесните масти, но и на мускулната маса;
- Го зголемува нивото на холестерол и урична киселина;
- Диетата не се препорачува за луѓе кои страдаат од кардиоваскуларни заболувања;
Оваа ставка е прегледана 39674 пати.
| Име презиме: * | |
| Е-пошта: * | |
| Коментари: * | |
| Код за верификација: * | Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код) |
| Белешка: полињата означени со * се задолжителни |
(24 април 2015 07:42) Сарбои Дан кажа
Диетирав неколку пати. За прв пат започнав во 2006 година. Јас го направив тоа 3 години по ред, но не повеќе од двапати во една година. Навистина е како што е презентирано во статијата, признавам дека го започнав САМО откако ја прочитав книгата на Херман Тарноуер, од корица до корица и ја разбрав филозофијата на диетата/авторот. Секој пат кога губев од 6 до 9 кг. Следев многу строг. Наместо тоа, не правев физичка активност на издржлив начин. Ок е диета. Јас го препорачувам. Успех.