Диета Скарсдејл како да изгубите пет килограми за две недели

Диетата Скарсдејл е нискокалорична, многу ограничувачка диета која ви помага да изгубите 5 килограми за 15 дена. Со диетата Скарсдејл можете да ја постигнете посакуваната тежина со наизменични 2 недели строга диета со 2 недели диета за одржување. Но, поради значително ограничување на калориите, диетата Скарсдејл не се препорачува на долг рок.

Диетата Скарсдејл е создадена од д-р Херман Тарнауер, познат американски кардиолог. Името на режимот не потекнува од лекарот кој го зачнал, туку од градот Скарсдејл во државата Newујорк, каде специјалистот ја извршувал својата активност.

Диетата Скарсдејл е диета со малку калории, која обезбедува потрошувачка од само 800-1.200 калории на ден. Всушност, д-р Тарноуер излезе со идеја за создавање на овој режим од поранешните воени затвореници во Виетнам, кои ги лекуваше. Лекарот забележал дека тие не се склони кон кардиоваскуларни болести токму поради калориското ограничување на кое биле подложени за време на притворот.

Диета Скарсдејл: основни правила

Вие мора строго да се придржувате до храната вклучена во исхраната, без да правите замени.
Безалкохолни пијалоци и алкохол се забранети. Единствените дозволени пијалоци се кафе (без шеќер и млеко), незасладен чај, обична вода по желба.
Закуски помеѓу оброците може да се прават само од моркови или стебленца од целер.
За зачини салати, маслото или мајонезот се тотално забранети. Сè што можете да користите е оцет или сок од лимон.
Кога подготвувате зеленчук, не можете да користите масти воопшто, туку само ароматични билки (магдонос, босилек, копра, итн.), Кромид, лук.
Месото мора да биде многу слабо, обезмастено, излупено и подготвено без масло, путер или други маснотии.
Појадокот е ист секој ден и секогаш содржи грејпфрут, а вечерата комбинација на месо и зеленчук.
Следната храна е забранета: шеќер, брашно, масни млечни производи, џемови и други слатки. За десерт, треба да се ограничите на овошни или овошни желеа без шеќер.
По првите 2 недели на строга диета, мора да следите режим на одржување.

Диетата Скарсдејл: Предности и недостатоци

Предности: количините не се наведени во диетата Скарсдејл, бидејќи дозволената храна може да се јаде по своја желба. Тоа е релативно едноставна, прифатлива диета со видливи резултати за кратко време.

недостатоци: Исхраната на Скарсдејл е многу ограничувачка и може да предизвика здравствени проблеми: недостатоци во исхраната и замор. Контраиндициран е подолго време и треба да се следи само по консултација со специјалист. Забрането е на луѓе кои се занимаваат со спорт, поради драстично ограничување на потрошувачката на јаглени хидрати, но и на оние кои страдаат од хронични заболувања: срцеви заболувања, црн дроб, бубрези, дијабетес. Слабеењето се прави со намалување на мускулната маса и не со елиминирање на вишокот маснотии, па затоа кога се интервенира во исхраната пред диетата, резултатите не се одржуваат.

Диета со Скарсдејл: Дневно мени

Појадок (важи секој ден): половина грејпфрут; парче црн леб; кафе или чај (без шеќер).

Месеци

Ручек: говедско, пилешко, мисирка или скара или варена риба со доматна салата; незасладено кафе или чај.

Вечера: слаба риба на скара со избрана салата од зеленчук; грејпфрут; чај.

вторник

Ручек: овошна салата во посакуваната количина; чај или кафе.

Вечера: стек на скара со зеленчук (домати, пиперки, зелена салата, целер, маслинки или краставици); чај.

Среда

Ручек: салата од туна или лосос со лимон; грејпфрут или диња.

Вечера: посно јагнешко на скара и мешана салата од домати, зелена салата, целер и краставици; чај.

Четврток

Ручек: 2 варени јајца без маснотии; обезмастено кравјо сирење; тиква, бриселско зеле или домати; парче леб од интегрално брашно; кафе или чај.

Вечера: варено или скара пилешко со зеленчук; чај.

Петок

Ручек: обезмастено сирење во посакуваната количина; спанаќ, во посакуваната количина; парче леб од интегрално брашно; чај или кафе.

Вечера: посно риба со зеленчук по ваш избор, во посакуваната количина; парче леб од интегрално брашно; чај.

Сабота

Ручек: овошна салата по волја; чај или кафе.

Вечера: пилешко или мисирка на скара со доматна салата; сезонско овошје; чај.

Недела

Ручек: пилешко или мисирка на скара со мешан зеленчук; грејпфрут или сезонско овошје; чај или кафе.

Вечера: говедско месо на скара со мешана салата од зеленчук; чај.

Истото мени се повторува во втората недела.

Во следните 2 недели по диетата Скарсдејл ги применува принципите на здрава исхрана секој ден. Продолжете да избегнувате маснотии, помфрит, настинки, вишок леб и компири, шеќер, не прескокнувајте ги трите главни оброци, хидрирајте правилно и можете да започнете со движење на вашето тело. Спортот и урамнотежената исхрана се најбезбедно решение за одржување на посакуваната тежина.