Диета - Слабеење Изгледајте обучено диетирање и слабеење
Диета - Слабеење/изглед вежбано
на ПАСУ38 »24 октомври 2012 година 10:04 часот
Конечно решив повторно да одам на диета . Бидејќи не бев во можност да тренирам повеќе по скршена клучна коска во јуни, секундарни повреди и сл., Додадов неколку килограми . И искрено, изгледам навистина срање.
Сега слушнав од еден пријател дека држел диета во која целосно (што е можно, се разбира) избегнувал јаглехидрати. Јас веќе бев импресиониран: тој изгуби 15 килограми за 3 месеци. Секако дека е секогаш така јасно е (генетика, волја, тренинг и сл.).
Сега прашањето: Сега јадам како што следува:
Наутро: 400 гр кварк со малку маснотии со околу 100-150гр овошје, грозје, портокали, јаболка, круши итн. Дали е тоа во ред за појадок, или премногу протеини?
Меѓу јаболко, портокал итн...
Ручек: НАЈВЕНО, колку што е можно, мешана салата, или салата со пилешки ленти, мисирка итн. Инаку ништо.
Вечерта: повторно мисирка, пилешко или салата со туна.
Бидејќи не сакам нормална „чиста“ вода, луѓето пијат вода со вкус . Само „црвени плодови“
Што мислиш? Како можам да додадам „Кварк“ за да има вкус „пријатен“? Лично, немам проблем со кварк и грозје, тоа е сон . Покрај тоа, би сакал: Заради мотивација, вклучете малку „измамен ден“ еднаш неделно . Каде што можете да јадете што сакате, секако во умерени количини.
Покрај тоа, препорачливо е малку да го надополнувате складирањето на јаглени хидрати за време на викендите, на пр. Во недела, со тестенини итн.?
Што е со Л-карнитинот? Корисно за мене, или поточно не? БЦАА и протеинот од сурутка се добри и за вежбање?
Скоро се срамам да ги објавувам моите податоци овде - но добро, што е тоа добро!
Висина: 176 см
Тежина: 110 кг . Спуштете го!
Fddb.info „ми помага“ во исхраната . За да можам да следам што правам.
Што се однесува до спортот: Сега решив да одам во студио 2-3 пати неделно, а играм фудбал и 3 пати неделно, ако сум „несреќен“ дури 4 пати неделно.
Друг феномен: Јас можам да тренирам како што сакам, секогаш многу малку се потам ... На пример, кога ќе го погледнам мојот еден играч од тимот кој буквално „истекува“! Работи 10 минути и масло како и што било друго.
Поминете си убаво