ДИЕТА) Слабеење со леќата До 6 килограми за само една недела Здравје
Здравје 16 февруари 2016 година, 06:45 часот
Следејќи ја диетата со леќата, може да изгубите до 6 килограми за само една недела, но треба да знаете дека е неопходна волја за железо. Ако не отстапувате од правилата, скалата ќе ве награди и ќе бидете мотивирани да продолжите понатаму.
Што е тоа?
Диетата со леќата вклучува јадење само леќата и кефир. Леќата е една од најздравите житни култури, со голема содржина на калиум, јод, фосфор, железо и витамини. Според medguru.ie, тој е корисен за хипертензивите и за луѓето кои имаат разни заболувања на црниот дроб. Го чисти телото и спречува стареење на кожата.
Кефирот е важен извор на калциум, протеини и витамини. Потрошувачката на кефир го подобрува функционирањето на дигестивниот тракт и го детоксицира целото тело. Така, комбинацијата од леќата и кефирот не само што ви помага да изгубите тежина, туку и да станете поздрави.
Мени
Ако сакате вашата диета да биде навистина ефикасна, треба да ги знаете правилата. Менито е едноставно: можете да јадете каша од хеwда колку што сакате, кога и да сте гладни, една недела и да пиете до еден литар кефир на ден.
Но, треба да имате предвид некои ограничувања: не мора да додавате шеќер, сол, зачини или сосови. Кефирот мора да има масти од 1% или помалку. Ако не можете да се откажете од кафе или црн чај, диетата со хе bда ви овозможува да јадете една чаша на ден, но не повеќе. Може да пиете обична вода колку што сакате и колку чај без теин, се разбира, незасладен. Последниот оброк во денот треба да се сервира 4-5 часа пред спиење.
Како се подготвува? Една чаша леќата е доволна за цел ден, а кашата се подготвува навечер за следниот ден: исплакнете ја леќата и ставете вода што врие (1 и пол чаша вода до 1 чаша леќата). Во текот на ноќта, леќата ќе ја апсорбира водата и наутро ќе можете да ја јадете без да ја готвите. Најдобро е да пиете кефир половина час откако ќе ја изедете леќата, но ако не можете да јадете каша како таква, можете да ги послужите истовремено.
Предности и недостатоци:
Најголемата предност е очигледно дека изгубите до 6 килограми за само една недела. Покрај тоа, леќата и кефирот се хранливи и имаат голема содржина на витамини и минерали. Диетата е ефтина и лесна за следење, не мора да готвите или да размислувате што да јадете.
Од друга страна, не е најбалансирана исхрана, ја ограничува потрошувачката на здраво овошје, зеленчук и протеини. Покрај тоа, тоа е монотона диета и на крајот на седумте дена може да мразите и леќата и кефирот.
Ако сакате да избегнете ризик од дебелеење, треба постепено да преминете на нормална диета. Треба да избегнувате јадење слатка или масна храна уште една недела. Се препорачува да продолжите да служите мали порции и да имате редовен распоред на оброци. Идеално, дефинитивно треба да се откажете од солта.