Диета - СЛИМ4ВИТ

Овој едноставен режим за интензивно губење на тежината за кратко време, еден ден навистина ми помогна да започнам да согорувам маснотии и да не се перчам како кето диета или протеинско мени.

диета

Ја следев диетата единаесет дена. Отпрвин мислев дека менито е уморно, и без леб и шеќер нема да биде задоволително. Но, тоа беше многу едноставно. Помогнете на некои трикови (повеќе за оние што пишуваат во менито).

Значи, по 11 дена на диета „буџет“ без вежба, отстранив -11 кг. Многу помина, отекувањето на екстремитетите и лицето, кое постојано стануваше наутро (очигледно, ја запре водата одложена од лошата храна). Присилува доволно долго, и покрај диетата и, всушност, чувството на леснотија во цревата и свежината на кожата, поттикот за премин од исхраната е огромен.

Што да купите за исхрана:

  • - Овошје: лимон, јаболко (11 парчиња, зелена и не слатка);
  • Јајца свежи големи (22 парчиња);
  • Зеленчук, во принцип, сите освен компири (за составот на скроб мора да се испушти во компирот за 11 дена);
  • Зелените (колку повеќе толку подобро);
  • Јогурт (нормално од свеж, нема смисла во млечните производи со малку маснотии, што само ви го растура апетитот) - 500 ml на ден;
  • Минерална вода (пенлива) добро за да се избегнат проблеми со запек и плускавци;
  • Леќата и јачменот (пакет);
  • Сирење (по избор, може да се замени со сирење).

Мени за 11 дена:

Будењето: чаша вода и парче лимон (топол тип);

Појадок: Јајце и леќата, варени во водена бања навечер, чај/кафе;

Втор појадок, по 1,5-2 часа: јаболко и минерална вода;

Ручек: Јачмен, варен во двоен котел навечер, зеленчук од салата (може да додадете сезонско маслиново масло или павлака), пијалок б/без шеќер;

Закуска: Јајце во каква било форма, 1/2 домат или краставица, минерална вода;

Вечера: Леќата (можете да додадете пржен кромид + моркови во маслиново масло или ленено масло и да пиете незасладено;

Доцна вечера: 500 мл јогурт.

Храна не е месо, затоа веројатно се викаше буџет. Но, да го земеме протеинот од јајцата - ефтин и многу богат хранлив производ. Зрна - леќата и јачменот исто така содржат различни минерали и витамини кои помагаат да се направи кожата поеластична и нежно да се расчистат цревата.

Спорт, вежбање и зголемување на физичката активност во толку кратка диета со монотона диета не е потребно. Телото, така што не е до снабдување, не претставува дополнителен товар за ништо. Сепак, ова не вклучува здрава прошетка, дури и спиење и нега на кожата (самомасажа, када, медитација).