Диета со 7 хормони со придружно мени

Целта на оваа диета е да го зајакне метаболизмот и да се заштитите од желбата за храна на долг рок.

хормони

Диета со 7 хормони

Хормоните што сакате да ги активирате се следниве:

  • Естроген;
  • Инсулин;
  • Лептин;
  • Кортизол;
  • Тироиден хормон;
  • Хормон за раст;
  • тестостерон.

Овие хормони во голема мера го одредуваат слабеењето или зголемувањето на телесната тежина. Кога нашите хормони се во рамнотежа, и нашиот метаболизам работи оптимално. Секој од овие седум хормони е под влијание на одредена храна. Обично се потребни околу три дена за да се регулира хормоналната рамнотежа. Меѓутоа, ако сакате да ги балансирате хормоните на долг рок, се препорачува да ја промените вашата исхрана најмалку 21 ден.

Особено, нерамнотежата на естрогенот е неизбежна кај скоро сите жени над 40 години, особено ако консумираат многу алкохол и црвено месо. Мажите се помалку изложени на ризик од жените поради ниското ниво на естроген.

Затоа треба да избегнувате алкохол и црвено месо најмалку три дена. Исто така, треба да јадете најмалку 450 гр зеленчук, мешунки и ореви дневно, така што да добиете што повеќе влакна. Избегнувајте високо обработена и третирана храна.

Менито

  • Појадок: 1 чаша зелен чај, 3 омлет од јајца, 70 гр аспарагус и 120 гр спанаќ. За пржење користите кокосово масло.
  • Ручек: супа направена од 240 мл бадемово млеко, 70 гр кеale, 180 гр пиперка, 30 гр сурови ореви кашу. Пире сè и зачинете по вкус со сол, бибер и малку сок од лимон.
  • Вечера: 170 гр лосос, 160 гр брокула, 200 гр мешана салата со 2 лажици екстра девствено маслиново масло и оцет од црвено вино.

Првите три дена целосно избегнувате месо и алкохол. Од четвртиот до шестиот ден се додаваат шеќер, мед, агава сируп и други сирупи за засладување. Наместо тоа, главно користите сладок компир, киноа, тиква, бобинки, маслинки, авокадо, кеale, глуварчиња, спанаќ и блитва. Од седмиот до деветтиот ден правите без артишок, грашок, брокула, тиква и моркови. Од десетти до дванаесетти ден, прескокнуваме кафе, црн чај, газирани пијалоци и енергетски пијалоци.

Од 13-ти до 15-ти ден не јадеме леб, житарици, пченица, 'рж, јачмен, овес, ориз, правопис, колбаси, сенф, пиво и зачини. Наместо тоа, треба да земете брокула, зелена салата, морска храна, живина и органски јајца. Од 22-от ден (крајот на диетата), препорачливо е повторно да се воведе една од работите што претходно се избегнуваа секој ден.

Ако постепено ја реинтегрирате храната во вашиот план за исхрана, ќе забележите која храна може да има негативен ефект врз варењето.