Диета со јаболка - ослабете 4 килограми за 5 дена
Диетата за слабеење со јаболка може да ви помогне да изгубите тежина до еден килограм на ден, во зависност од тежината од која започнувате и колку строго сте подготвени да ја задржите. Диетата со јаболка не само што помага при слабеење, туку помага и во детоксикација на вашето тело, ги намалува телесните масти и го забрзува метаболизмот.
Дневното мени се гради околу јаболката, едни од најпознатите препорачани овошја во диетите. Тие се полни со витамини, минерали и растителни влакна, имаат малку калории и се полни. Покрај тоа, помага при варење, се ослободува од надуеност и може да го намали нивото на холестерол. Покрај тоа, во студената сезона, јаболката е единствено локално овошје што лесно се наоѓа на пазарот и по прифатлива цена.
Диетата со јаболка трае пет дена, во првата фаза и, прилично ограничувачка диета, не се препорачува да се продолжи за повеќе од пет дена. Можете да го продолжите на секои неколку месеци, доколку чувствувате потреба.
Дневното мени се состои главно од јаболка, но внимавајте да не надминувате 1,5 килограми јаболка дневно. Дозволено е и посно месо, како и посно сирење.
Мени за 5 дена
Ден 1
Појадок, ручек, вечера - јаболка (не повеќе од 1,5 кг)
2 ден
Појадок: 2 јаболка
Ручек: јаболко и салата од: зелена салата, сирење со малку маснотии и сок од лимон
Вечера: 2 јаболка
3 ден
Појадок: јаболко, парче леб од интегрално брашно, парче посно шунка од мисирка
Ручек: јаболко, салата направена од: зелена салата, морков, кромид
Вечера: 2 јаболка
4 ден
Појадок: јаболко, парче леб од интегрално брашно и парче цедена шунка или чист мускул
Ручек: јаболко, салата од варен зеленчук (без компири) и 200 гр туна со сок од лимон
Вечера: 2 јаболка
5 ден
Појадок: јаболко, варено јајце и парче леб од интегрално
Ручек: јаболко, салата од суров зеленчук и 200 гр говедско или пилешко, посно, без кожа, на скара
Вечера: 2 јаболка
На крајот од петте дена требаше да изгубите најмалку четири килограми. Не заборавајте да пиете најмалку два литра вода на ден.
Освен наведената храна, било која друга храна е забранета во текот на петте дена од диетата.
Придобивките од исхраната со јаболка
- Ви помага брзо и ефикасно да изгубите тежина, се ослободува од дигестивни проблеми и помага во детоксикација на организмот.
- Таа се заснова на обична храна, лесна за наоѓање и купување.
- Напротив, тоа не е скапа диета.
Недостатоци на диетата со јаболка
- Во однос на дневниот внес на калории, тоа е многу ограничувачка диета и, поради оваа причина, може да се чувствувате слаби. Може да се појават и главоболки, вртоглавица, раздразливост и нервоза.
- Може да предизвика хиперицидност на желудникот како резултат на голема потрошувачка на јаболка. Не се препорачува за оние кои страдаат од дигестивни нарушувања.
- По завршувањето на диетата, ќе имате тенденција да јадете многу и постои ризик тие килограми што сте ги изгубиле да се вратат.