Приближно мени за губење на тежината
Тие велат дека сите полни луѓе не појадуваат. Ако ги читате овие редови, треба да претпоставите дека имате проблеми со прекумерна тежина. Дали појадувавте? Во случај на негативен одговор, вашиот пример само го потврдува општото мислење на сите диететичари. Но, сега не станува збор за улогата на појадокот во нашите животи. Нашата работа е да создадеме приближно мени за слабеење.
- хранливи;
- избалансиран во однос на витамини и минерали;
- Диететската храна не се чува лесно на нашите страници;
- Енергија - наместо да сакате да спиете после јадење, треба да имате напад на активност и попреченост.
И покрај големиот број барања, нашата задача е повеќе од реална.
О, следејќи ги правилата на менито за диети за слабеење, мора да се прилагодите. Велите дека на стомакот не му треба храна наутро? Само што тој одамна изгуби надеж дека ќе го добие. Наутро по будењето, треба да пиете чаша чиста, газирана вода - ова го активира метаболизмот и го „врти“ стомакот. Што ќе јадеме:
- Rainито за избор - овесна каша, леќата, ориз (ве молиме не бирајте инстант каша и преферирајте кафеав ориз или ориз басмати) - 150 гр во готова форма;
- на кашата додаваме малку суво овошје - суви кајсии, сливи, суво грозје, суви брусница, круши, јаболка и сето тоа;
- Бонус - 1 овошје.
Не пијте веднаш после јадење, трпеливо со чај, вода или сок околу еден час.
Организираме закуски пред и по ручекот. Како закуска можеме да користиме:
- Природни јогурти без полнила;
- Јогурт;
- леб од 'ржано брашно со сушено овошје и ореви;
- Урда со малку маснотии;
- Овошје;
- ореви
Ручекот е најконтроверзната тема во десното мени за слабеење. Од една страна, не секој може да јаде срдечна пауза за ручек. Од друга страна - без главниот оброк на кој било начин. Не е потребно да се задоволува гладот со брза храна - брза храна, чебуреки и белки, подобро е да се задоволи вашиот глад со помош на која било од горенаведените закуски и да се јаде дома, дури и ако часовникот е 7-8 часа.
Ручеци за ручек:
- Риби супи, пире од супа направени од зеленчук и житни култури, млечни супи;
- Пареа котлети, задушено и печено месо (сорти со малку маснотии), печена морска риба;
Во зависност од тоа кога сте јаделе ручек, тоа може да биде последниот и претпоследен внес на диета. Ако чувствувате глад пред спиење, можете да јадете јогурт и 'ржан леб или да направите чизкејк на пареа без шеќер и суво грозје.