Диета со јајца и цитрус

Диета со јајца и цитрус. Изгубете 10 килограми за само 7 дена. Откријте го целото мени!

Пофалени од нутриционистите поради протеините кои овозможуваат чувство на ситост подолго и ја зајакнуваат моќта на концентрацијата, јајцата можат да ви помогнат да „стопите“ до 10 килограми за само 7 дена.

Предложената диета се базира на комбинација на варени јајца со цитрус и пилешко или варено говедско месо, одлична за диета и детоксикација.

Еве го менито за 7 дена од диетата со јајца

Појадок: 2 варени јајца, грејпфрут, чаша зелен чај

Ручек: портокал, варено јајце, 150 гр пилешко

Вечера: 200 гр пилешко, чаша јогурт

Појадок: 2 варени јајца, чаша свеж сок од цитрус

Ручек: 2 портокали, 150 гр пилешко, чаша вода

Вечера: 2 варени јајца, грејпфрут, чаша млеко

Појадок: варено јајце, чаша вода со лажичка свеж сок од лимон

Ручек: 200 гр говедско или телешко месо, грејпфрут

Вечера: 2 варени јајца, чаша вода

Појадок: омлет од 3 јајца со зелена боја

Ручек: салата, 2 варени јајца ИЛИ 150 гр пилешко

Вечера: варено јајце, 2 грејпфрут, чаша вода

Појадок: салата направена од 2 варени и сецкани јајца, 1 варен морков, 1 лажичка павлака со малку маснотии, зелена боја по желба

Ручек: 3 свежи моркови, чаша сок од портокал

Вечера: 100 гр варена морска риба, лажичка сок од лимон за риба, варено јајце, чаша вода

Појадок: 150 гр малку маснотии урда, чаша сок од цитрус

Ручек: 2 варени јајца, 2 грејпфрут

Вечера: минерална вода по ваша дискреција

Појадок: 2 варени јајца, половина среден грејпфрут

Ручек: 200 гр говедско или телешко месо, портокал

Вечера: обична вода по ваша дискреција

Детали што треба да ги имате предвид во исхраната со јајца

За најдобри ефекти од исхраната, важно е да се користат свежи, фармски јајца, по можност органски. Препорачаните делови се за пилешки јајца. Може да користите и јајца од плаша - две јајца од плаша за секое пилешко јајце.

Пилешкото месо што се користи во исхраната треба да се готви и може да се посоли по вкус, но важно е да се јаде без кожа. Можете исто така да додадете сол на говедско месо. Мали порции месо може да се готват само во вода или за попријатен вкус можете да користите месо од супа од зеленчук, но без додавање маснотии.

За да не предизвика лимонска киселина болка во стомакот, важно е да пиете што е можно повеќе обична вода. Изберете рамна минерална вода, со мала содржина на нитрити и нитрати, но со што поголема алкалност. Проверете ја pH вредноста на пакувањето и изберете вода со pH што е можно поголема во споредба со неутралната вредност 7.

Што и како да се јаде според диетата со јајца

Откако ќе ги задржите 7-те дена од диетата, се препорачува да продолжите да јадете јајца и агруми, во помали количини, за да се овозможи метаболизмот полесно да се навикне на промената.

Можете да спортувате во текот на целата недела, но не претерувајте, бидејќи оваа диета се базира на висок калориски дефицит.

Внимателно! Ако имате здравствени проблеми поврзани со нивото на холестерол, препорачливо е да побарате совет од лекар пред да ја следите диетата со јајца.

---