Диета со ајурведа Со индиска мудрост до фигура од соништата
Диета или начин на живот?
Повеќе од 3500 години луѓето живеат според Ајурведа, индиско здравствено учење кое гледа три енергетски полиња (доши) во телото: Вата, Пита и Кафа.
Ова е теоријата:
Ако кафата е премногу силна, тоа предизвикува дебелина затоа што во организмот се формираат премногу отпадни производи поради лошата исхрана. Денови на пост, масажи и јога треба да ја воведат тријадата во хармонија и да предизвикаат намалување на телесната тежина.
Што можете да јадете?
Салата, зеленчук, млеко, масло и пожелно е гри (разјаснет путер). Сè е зачинето на различни начини, се пие топла вода. Месото, рибата и јајцата доаѓаат во умерени количини. Треба да се избегнува алкохол.
Ветување за слабеење: околу еден килограм месечно.
✔︎ Храната и подготовката на ајурведската кујна треба да ги одржуваат дошите во рамнотежа.
✔︎ За повеќето луѓе, ајурведската диета значи промена во исхраната.
Главниот оброк се јаде напладне, навечер треба да се јаде само лесно, а не по 19 часот. Важно: одмор и внимание додека јадете.
исто така прочитајте
Диета 5: 2 Како да изгубите тежина со 2 диетални денови во неделата
Слабејте со диетата 1: 1 брзо денес и јадете добро утре
Диета со оцет од јаболка Обезбедете тенок со јаболков оцет и вода
Што е избришано од менито?
✶ леб
Лебот е многу богат со скроб и треба да се консумира само во умерени количини.
✶ Сирење од сурово млеко
Сировото сирово млеко може да предизвика варење на храната. Подобро: козјо сирење, крем сирење или пармезан.
✶ Кисело овошје
Домати, агруми, кисели бобинки, ананас и кисели јаболка промовираат задржување на водата и влијаат негативно на процесите на регенерација.
✶ месо и колбаси
Месото и посекотините создаваат напор врз телото и душата.
✶ шеќер
Шеќерот може да ја наруши хормоналната рамнотежа и има кисело дејство. Алтернативи: на пример, сируп од мед или агава.
✶ дебели
Мастите од путер, крем или маст се вари тешко. Алтернативи: гри (маснотии од путер) или масло од сусам.
✶ Брза храна
Брзата храна од пекара, на бензинска пумпа или во ресторан за брза храна често содржи многу адитиви и често е многу богата со маснотии и шеќер.
Диетата зависи од тоа кои доши преовладуваат.
Вата: Треба да се консумира топла, влажна, цврста масна храна. Течните јадења се идеални. Многу е да се пие и многу, по можност топли пијалоци.
Пита: На луѓето од Пита им е потребна храна што има ефект на парење и ладење, само неколку зачини.
Кафа: Избегнувајте многу скроб и храна богата со маснотии и протеини. Храната треба да биде лесна, топла и прилично сува.
Како да знам кој тип на ајурведа сум?
☞ Кафа-Типот се карактеризира со силни, кружни форми на тело. Неговата коса е густа, цврста и сјајна, често и кадрава. Неговата кожа е робусна, но исто така е склона кон дамки. Неговото лице е големо со кружни и меки карактеристики. Неговите раце исто така, тој има широки, силни нокти.
Испушта спокојство, се појавува приземјено и смирено, честопати ги мери одлуките, спие длабоко, а исто така сака долго и има добар апетит, но може и без оброци без поголеми проблеми. Тој е многу упорен. Кафа се залага за земја и вода.
☞ Пита-Типот е средно-тешка и средна, но мускулест со карактеристични одлики. Неговата коса е мека, мазна и склона кон опаѓање на косата. Неговата кожа е топла и добро хидрирана, а овие типови на луѓе често имаат пеги. Ноктите се меки, рацете се во ред.
Неговиот апетит е многу добар и му треба редовна исхрана. Тој се смета за нетрпелив и често спие немирно. Тој се смета за критичен, перфекционист и сака да анализира, брзо реагира на иритација кога нешто не ги исполнува неговите очекувања. Пита се залага за оган и вода.