Диета со амапур во рамнотежа на калории - слабеете брзо и вкусно со диетата со амапур

Билансот на калории (исто така и енергетскиот биланс) се подразбира како врска помеѓу внесот на калории (внес на енергија) и потрошувачката на калории (потрошувачка на енергија). Ако се потрошат повеќе калории отколку потрошени, се дебелеете - ако се потрошат помалку калории од потрошените, слабеете.

калории

Ако се внесат премногу калории, тие се складираат како телесни масти - без оглед на тоа дали калориите се во форма на протеини, маснотии или јаглехидрати. На долг рок, може да резултира со дебелина или прекумерна тежина. Негативниот енергетски биланс е клучен за слабеењето.

Потрошувачката на енергија во човекот е составена од различни компоненти и варира индивидуално:

1. Основна метаболичка стапка: потрошувачката на енергија за основните животни процеси како што се дишење, отчукувања на срцето, активност на мозокот. Ова зависи од возраста, полот, тежината и висината. На пример, 20-годишен маж кој е висок 1,80 м и тежок 80 кг има значително поголема базална метаболичка стапка од 63-годишна жена која е 1,60 и тешка 60 кг.

2. Потрошувачка на енергија преку физичка активност: Предизвикува значителни разлики во потрошувачката на енергија кај различни луѓе - во зависност од нивото на активност. На меѓународно ниво, оваа вредност повеќе не се дава во калории или килоџули, туку како PAL вредност (PAL = Ниво на физичка активност). Овој фактор се множи со основната метаболичка стапка. Седечката личност има PAL вредност од 1,5 - вкупните трошоци за енергија за оваа личност се 1,5 пати поголема од основната метаболичка стапка. Луѓето кои физички бараат професионални активности постигнуваат PAL вредности до 2. Разликите во потрошувачката на енергија како резултат на различни професионални активности се значителни бидејќи овие активности се вршат повеќе часови на ден.