Диета со ароматични билки • Здраво Јаси •
Денес ќе претставиме a диета кој, следен како што е опишано подолу, може да изгуби четири килограми за само две недели.
Диетата се базира на зачини кои имаат улога на стимулирање на метаболизмот, елиминирање на вишокот наслаги на вода и маснотии. Во исто време, аромата на овие билки прави да се чувствувате гладни.
Во продолжение, ќе претставиме серија рецепти што можете да ги испробате. Секој од овие рецепти има максимум 350 калории и се базира на недостаток на сол.
На сите денови на оваа диета, препорачливо е да го јадете следново за појадок:
Појадок 1: 20 гр овесна каша, 100 гр малку маснотии јогурт, лажичка мед, круша, кајсија или портокал.
Појадок 2: Еден домат, 1 пржено јајце во путер, 2 лажици билки (по избор по вкус), бибер, 1 парче леб од интегрално.
Појадок 3: 80 гр обезмастено сирење, измешано со 3 лажици сецкани билки и бибер, 2 парчиња леб од интегрално.
Ручек: Консумирајте не повеќе од 120 грама пилешки гради со сос од домати со вкус на мајчина душица, оригано, рузмарин и босилек. Додадете 200 грама варен компир
со сите.
Вечера: Салата од домати со магдонос, босилек и лук. Додадете 40 грама урда или 30 грама шунка. Можете исто така да јадете парче леб од интегрално.
Ручек: Јадете супа од морков со 100 грама пилешки гради, зачинета со коријандер и босилек.
Вечера: Пире од компири, јогурт, кромид, лук, бибер. Домат со парче леб од интегрално.
Ручек: Сварете 50 грама ориз со кромид, лук и морско оревче. Додадете 200 грама запечени печурки со магдонос и мајчина душица.
Вечера: 120 гр пушена пастрмка со сос цацики.
Ручек: 50 гр цели шпагети со лук, босилек и лажичка пармезан. Додадете 250 грама брокула.
Вечера: 300 гр печена модар патлиџан со сос од босилек, оригано, лук, сок од лимон и две лажици овчо сирење. Може да јадете и парче леб
интегрален.
Ручек: 120 гр пржени филети од треска со лажица копра со 100 гр печени компири, измешани со 2 лажици мајчина душица и лук
Вечера: 50 гр кускус, 250 гр тиквички, 1 куп зелен кромид, 1 чешне лук, 4 лажици сецкан магдонос, 1 лажичка сецкан нане, 200 гр зелена салата со домати.