Диета со артроза - рецепти, витамини и диета за слабеење

За среќа, дијагнозата на „остеоартритис“ повеќе не мора да се прифаќа. Бидејќи оваа болест може да се третира добро - со правилна диета, на пример. Но, како таа гледа Диета со артроза конкретно? Ние ќе ви ги претставиме многу детално!

Што е всушност артроза?

Остеоартритисот е една од најчестите форми на болести на зглобовите. Само во оваа земја се проценува дека помеѓу 5 и 8 милиони луѓе се погодени од оваа цивилизациска болест! И трендот се зголемува ...

Со остеоартритис, 'рскавичниот слој станува сè потенок и потенок.
Главната цел на овој слој е да ги заштити зглобовите.
И делува како амортизер во случај на напорни и ненадејни движења, овозможувајќи на тој начин непречено движење.

Ако оваа 'рскавица продолжи да се раствора, се појавува стврднување. И движењата во одреден момент се можни само со голема болка. Остеоартритисот на коленото и колкот е особено чест, но може да бидат засегнати и раката и прстите и другите зглобови на телото.

Која е причината за артроза?

Остеоартритисот главно може да се следи со години на слаба исхрана, што често се поврзува со нездрав начин на живот. Наследна предиспозиција, исто така, игра голема улога тука.

За среќа, сепак, оваа дијагноза повеќе не мора едноставно да се прифаќа. Бидејќи ова абење може да се коригира повторно со правилна диета.

Како се развива артрозата?

Како што споменавме погоре, остеоартритисот се развива со години и децении. Најчесто, оваа болест е последица на овие фактори:

нездрава диета (житни производи како што се печива и тестенини направени од бело брашно, готови јадења со многу синтетички адитиви за храна, животински протеини, ...)
Недостаток на минерали
многу отрови за задоволство (кофеин, шеќер, алкохол, ...)
стрес
нехармоничен душевен живот
недостаток на вежбање

Која е диетата со артроза?

Значи, треба да започнете рано да ја менувате вашата исхрана! И чувај го така. Ова е единствениот начин за ефикасно спречување на остеоартритис и уживање во ослободување од болка до старост. Но, како точно изгледа диетата со артроза во пракса?

Како по правило, деацидификацијата се спроведува на почетокот, така што метаболните токсини и отпадните материи складирани во зглобовите можат брзо да се излачуваат. Во исто време, организмот се снабдува со сите важни минерали.

Програмата се состои од две точки:

Деацидификација
Основна исхрана

Што се случува со деацидификација на остеоартритис?

Важно е дека деацидификацијата започнува прво со артроза. Во овој процес, метаболните токсини трајно се отстрануваат. За овој процес да биде навистина успешен, тоа треба да се случи на повеќе нивоа:

со помош на основни бањи
со помош на горчливи материи како што се основните билки
со помош на бентонит, минерална земја која апсорбира гасови, токсини и киселини, како и други штетни бактерии во цревата

Покрај тоа, оваа програма идеално треба да достави до телото лесно искористливи основни минерали. Значи, резервите на минерали може да се надополнат.

И како изгледа планот за диета за артроза?

Секако, важна е и одржлива промена во исхраната! Овде составивме примерен план за исхрана за вас:

Прв појадок: чаша вода или базен чај
Втор појадок: свежо овошје што одговара на вашиот апетит, дополнителен овошен оброк на секои два часа до ручекот
Ручек: Салати со зелен лиснат зеленчук, билки, зеле (најдобро со прелив направен од високо квалитетни ладно цедени масла, морска или кристална сол и/или сок од лимон), по избор со авокадо, ореви и семиња

Ужина: неколку бадеми, бадемово млеко
Вечера: зеленчук на пареа со придружни јадења без глутен, како што се Б. Леќата, просо, киноа

Исто така е важно да пиете многу негазирана вода - најмалку 1,5 л на ден! Свежо исцеден сок од зеленчук или основен чај е исто така идеален во овој поглед.

Диета со артроза - што можам да јадам?

За жал, доста храна сега е на индексот. Тука составивме неколку намирници што можете да ги јадете со чиста совест на диетата за артроза:

Просо: Оваа храна содржи многу силикон и помага добро да се обнови масата на 'рскавицата. Може да го јадете варен како прилог или во мусли од никне или во салата.

Амарант, Киноа: Амарантот има многу магнезиум и многу калциум. Може да го готвите како ориз или да го користите со пишување за да направите домашен леб од интегрално. Исто така, има многу добар вкус како снегулки или во форма на пукање во мусли. Киноата, позната и како „злато на Инките“ е исто така многу вредна. Може да се подготви како ориз и да има одличен вкус како гарнир.

Што друго е дозволено во исхраната со остеоартритис?

Зелените смути се совршена можност да направите нешто добро за вашето тело! Тие обично се состојат од зелен лиснат зеленчук, овошје и вода - и тоа е тоа. Тие можат да се соберат како што сакате - за да можете да оставите вашата креативност слободна.

Важни се само следниве точки:

Тие треба да бидат свежо направени.
Бидејќи на овој начин тие содржат повеќето антиоксидантни материи.
Е ви треба моќен миксер за да ја задржите текстурата премногу жилава.

Постојат многу рецепти на Интернет што ќе ви дадат многу инспирација во овој поглед! Вреди да се направи малку истражување ...

А што е со додатоците во исхраната во исхраната со артроза?

Во бурното секојдневие, не е секогаш можно да се внесуваат доволно антиоксиданти и минерали секој ден. Во овој случај, може да се вратите на холистички и високо квалитетни (!) Додатоци на храна. Најдобро е да разговарате за ова со вашиот лекар за да бидете совршено заштитени во овој поглед.

Тука би сакале да ве запознаеме со некои препорачани (без гаранција од наша страна):

Сулфорафан (BroSulfora или брокорафан)
Астаксантин
OPC

Што друго треба да содржи правилната диета за артроза?

Друг важен дел од диетата за артроза е алгата! Не е ни чудо, бидејќи тие се богати со елементи во трагови и минерали. Лесно се подготвуваат и на секое јадење даваат многу ароматична нота. Во овој поглед, сепак, треба апсолутно да ја играте безбедно и да се одлучите за алги со европско потекло.

На менито има и многу зеленчук.
Сепак, ова треба да се испари само кратко во малку вода.
Печењето е помалку популарно овде!
Потоа можете да додадете малку билна сол, свежи билки, гри или путер и висококвалитетни масла по вкус.

Се разбира, не мора да правите без леб на диета за артроза. Сепак, производите направени од бело брашно се на индексот. Лебот од цели зрна е многу посоодветен. Значи сорти што се ослободени од пченица што е можно повеќе. Правопис, 'рж, камут или емер, античко зрно, се идеални. Лебовите без глутен, како што се оние направени од ориз, леќата, просо или пченка се дури и малку поквалитетни.

Дали ви се допаѓа нешто слатко? Тогаш најдобро е да користите мали (!) Количини на сушено овошје, како и енергетски шипки без шеќер и млечни производи. Основните колачи сега исто така може да се купат или подготват, така што не мора да одите без ништо во овој поглед.

Диета со артроза - што е забрането?

Дефинитивно треба да ги избегнувате следниве намирници ако не сакате да предизвикате понатамошни здравствени ризици:

Што друго е дел од диетата за артроза?

Исто така е важно да се обезбеди доволно вежбање! Терапии за физички вежби или масажи, кои ги зајакнуваат мускулите и ја подобруваат подвижноста, се идеални. На почетокот често се спроведува терапија со трње, во која се оптимизира и анализира позицијата на сите пршлени.

Најдобро е да изберете спорт што лично ви се допаѓа. Така, можете да бидете сигурни дека ќе останете на топката подолго. Најдоброто нешто што треба да се направи тука е да разговарате со вашиот лекар дали и колку спортот е погоден за вас. Можете исто така да вклучите повеќе движења во секојдневниот живот на „мал“ начин - на пример, со скали наместо со лифт.