Диета со Аткинс Водич чекор по чекор 2020 година
Накратко:
Ако некогаш сте биле на диета, веројатно добро знаете еден збор: ПОГЛНА. Повеќето диети се базираат на воздржаност. Ова доведува до желба за точно забранетата храна. Резултат: Вие сте гладни, нервозни и не сте мотивирани да ја завршите целата работа. И тоа е она што е опасно во врска со тоа.
Веројатно веќе сте чуле за диетата Аткинс. Оваа форма на диета првично беше развиена од Роберт Ц. Аткинс. Сепак, тој е прилагоден и понатаму развиен во последниве години.
Во сегашната форма, работи полесно и многу поодржливо. Само држете се до неколку правила за исхрана за одреден временски период. Само тогаш може да се забележи ефект.
Што значи диета Аткинс?
Во својата оригинална форма од 1970-тите, диетата дозволуваше секаква храна. Дури и оние кои беа строго забранети на други диети.
Аткинс вети дека диетата нема да ве гладни. Треба да се стане поздрав и да се губат телесната тежина во исто време.
Целата работа работи со намалување на јаглехидратите. Во исто време, внесот на протеини и маснотии е зголемен. Прво звучи нелогично, но има научна позадина.
Наместо јаглехидрати, диетата се фокусира на протеини. Протеините се многу важни за вашето тело и метаболички процеси.
Во минатото, сите масти беа дозволени, сега се претпочитаат здравите масти. Маснотиите во комбинација со протеини прават да се чувствувате сити на долг рок. Ова спречува желби.
Вие се држите до вашата диета, или да речеме план за исхрана, подобро држете се до него. Постојат четири едноставни фази на диета. Индукција фаза, хранење, постојано губење на тежината и одржување на телесната тежина.
И зошто работи оваа диета?
Во овој момент може да помислите дека ова е премногу добро за да биде вистина. Но, не е, тоа всушност работи.
Објаснувањето лежи во вашите метаболички процеси. Едноставно кажано, секое тело различно ја обработува (или согорува) храната што ја јаде.
Повеќето луѓе главно консумираат јаглехидрати во оброците. Метаболизмот ги согорува (или ги распаѓа) овие јаглехидрати во шеќер за многу кратко време.
➡ Овој шеќер се користи за базална стапка на метаболизам и дневни движења и работа.
Ова е исто така најудобна опција за вашето тело. Тој едноставно ја користи оваа испорачана енергија. И нема причина да се вратите на вашите постојни loveубовни рачки.
Како дел од диетата Аткинс, сега ја намалувате количината на јаглехидрати. Сега вашето тело е принудено да ги метаболизира резервите на маснотии.
Ова е многу посложено за телото и се нарекува кетоза. Ова е голема разлика во конвенционалните диети. Овие заштедуваат калории, но честопати дозволуваат дел од јаглехидрати.
Распространетата заблуда е да ве наполни. Всушност, овие јаглехидрати го одржуваат високото ниво на шеќер во крвта после секој оброк.
Кој (кога ќе изгори шеќерот) повторно паѓа многу брзо. Последиците: Замор, лошо расположение и глад.
Ако вашето тело не внесува доволно јаглехидрати, мора да размисли повторно. И наместо тоа, согорувате маснотии. И токму овој пат на губење на тежината е толку ефикасен.
Затоа што работи за вас без глад и со многу енергија. Кога вашето тело согорува маснотии, тоа го прави Кетонски тела.
Овие осигуруваат дека животните процеси продолжуваат да течат нормално. Но, работете поефикасно и на всушност уште поздрав начин.
Важно е за ова, четирите фази на диетата Аткинс да се изведува еден по друг.