Диета со авокадо за дебелина за подобрување на концентрацијата
Дневна диета со авокадо во период од 12 недели може да ги подобри когнитивните способности кај возрасните, покажа едно ново истражување. Со мерење на висината и тежината на испитаниците, истражувачите ги класифицирале како прекумерна тежина или дебели. Ова резултираше со нови рандомизирани резултати од студијата. Научниците од Универзитетот во Илиноис ја спроведоа 12-неделната студија и ја објавија во Меѓународниот весник за психофизиологија.
Диета со авокадо за когнитивно здравје
Претходните истражувања покажаа дека луѓето со прекумерна тежина и дебели лица имаат поголем ризик од когнитивен пад и деменција како што стареат. Поради оваа причина, научниците се заинтересирани дали нутриционистичките приоди можат да имаат придобивки за когнитивното здравје. Ова е особено точно во средната возраст.
Авокадото е богато со лутеин. Ова е нутриционистичка компонента што научниците ја поврзуваат со когнитивните придобивки. Иако ги испитале придобивките од таквата диета со авокадо кај постари возрасни и деца, ниту едно од рандомизираните контролирани испитувања не ги испитувало когнитивните ефекти врз дебелите лица. Деновиве многу луѓе спаѓаат во оваа категорија.
Во новата студија, истражувачите хранеле 84 возрасни со прекумерна тежина или дебели со дневни оброци за 12 недели. Овие биле идентични во калориите и макроелементите, но исхраната на една група би содржела по едно свежо авокадо секој ден, додека контролната група не добивала путер круши. На почетокот и на крајот на студијата, учесниците зедоа три когнитивни тестови за да се измери вниманието и инхибицијата. Покрај тоа, истражувачите измериле нивоа на лутеин во крвта и мрежницата, што е поврзано со неговата концентрација во мозокот.
Резултати од студијата
Истражувачите откриле дека диетата со авокадо ја подобрува работата на учесниците на еден од когнитивните тестови. Ова е можност да се фокусирате на задачата што ја извршувате, дури и кога ви се расејува. Сепак, немаше разлика помеѓу другите два когнитивни теста. Може да биде дека хранливите материи во авокадото имаат специфични ефекти врз мозокот. Ова ја поддржува можноста да се изврши задачата особено. Со одредени когнитивни способности, субјектите би можеле да бидат поповолни од другите.
Исто така е можно подолга студија или други тестови да откријат други ефекти. Други студии откриле пошироки ефекти кај другите популации, па затоа е интересно да се видат поспецифични придобивки за таа популација. Друго неочекувано откритие беше дека, иако учесниците кои јадеа авокадо, имаа поголемо ниво на лутеин на крајот од студијата, промените во нивоата не беа во корелација со нивните когнитивни промени.
Авокадото е исто така богато со растителни влакна и мононезаситени масти. Можно е овие други хранливи материи да играле улога во когнитивните ефекти. Значи, анализата во иднина би можела да се фокусира на други хранливи состојки кои се наоѓаат во авокадото.
Иако оваа студија се фокусираше на авокадо, друга храна е исто така извор на храна на лутеин, влакна и незаситени масти. На пример, ова ќе биде зелен лиснат зеленчук или јајца, кои исто така имаат потенцијални когнитивни и здравствени придобивки. Што е најважно, студијата покажува дека малите промени во исхраната, како јадење авокадо, може да имаат мерливи ефекти врз когнитивните перформанси, дури и ако другите здравствени однесувања останат исти.