Диета со бадеми - ослабете умно и брзо
Ако сакате да изгубите неколку килограми, диетата со бадеми може да биде одговор на вашите желби. Зошто? Бидејќи не е комплицирано, но сепак ви помага да бидете поефикасни. Барем кога зборуваме за дисциплина, диети и како да се грижите за себе.
Ивееме во свет каде режимите за слабеење се вообичаени, но малкумина имаат очекувани резултати. Не обратно, но многу се базираат на нездрави принципи, што е скоро невозможно да се одржува во форма на овие начини. Значи, диетата со бадеми е подобра алтернатива, а резултатите ќе зборуваат сами за себе.
Бадемите се совршена закуска, но одат и во утринските житарки, па дури и во некои намирници. Значи, време е да ги јадете почесто.
Диета со бадеми - ќе ви помогне да имате завидна половина
Се чини дека честата потрошувачка на бадеми ќе промовира горење околу половината, па фигурата ќе стане похармонична. Тие имаат низок гликемиски индекс, па бадемите ќе го избркаат вашиот глад неколку часа. И шеќерот во крвта ќе остане во оптимални параметри.
Бадемите се составени од растителни влакна, но и масни киселини, па затоа се совршени за одржување на здравјето. Тие ќе го охрабрат „добриот“ холестерол, а срцевите заболувања можат успешно да се спречат. Зошто? Бидејќи бадемите ќе помогнат да се спречи асимилацијата на нездравите масти во организмот.
Бадемите ќе се јадат сурови, а 11-12 семиња ќе ви помогнат да обезбедите голема количина железо. Затоа оние кои редовно консумираат мали семиња ќе избегнат болести како што се анемија.
Тие исто така содржат флавоноиди, па бидете сигурни дека антиоксидативниот ефект е силен, спречувајќи хронични заболувања. Патем, консумирајте ги наутро, бидејќи имаат и мало лаксативно дејство. Што значи дека ќе имате оптимален и здрав цревен транзит.
Диета со бадеми - како да изгубите тежина?
Па, се чини дека специјалистите дошле до заклучок дека 35 грама бадеми на ден можат да направат чуда за фигурата. Така, ќе треба да јадете оваа количина бадеми дневно.
Очигледно, ако сакате резултатите да бидат уште подобри, би било добро да следите здрава исхрана, која изобилува со хранливи материи, влакна, минерали и витамини. Оваа количина бадеми ќе ја консумирате за 2 закуски, така што повеќе нема да морате да се справувате со гладот што обично се јавува помеѓу оброците.
Но, што се препорачува да се јаде? Веднаш доаѓаме на ваша помош.
Еве мени за еден ден диета со бадеми:
Појадок - цели зрна, растително млеко и бобинки/салата од омлет и домати
Ужина: 1/2 од количината бадеми, неколку малини, јаболко или друго сезонско овошје
Ручек: риба на скара и кафеав ориз/мисирка на скара и салата од зеленчук
Ужина: другиот 1/2 бадем и неколку боровинки или капини
Вечера: бугарска или грчка салата/печен зеленчук
Очигледно нема да консумирате смешни порции храна, но доволно само за да се заситите, но воопшто не! Јапонците веруваат дека е препорачливо да јадеме додека не се заситиме во пропорција од 85-90%, не повеќе. Кога сме многу сити, јасно е дека ќе се депонираат вишок килограми. И нашето варење ќе биде тешко, што воопшто не е ефикасно.
Не заборавајте да вежбате, па дури и кардио вежби, ако сакате да ги потенцирате резултатите.
За 2 недели диета ќе изгубите околу 4 килограми. Ако сакате, можете да продолжите, а менито може да биде разновидно, но не заборавајте на основното правило: изберете само хранлива и здрава храна.
Закуски за слабеење - зелен чај и банани
И покрај поделените мислења, бананите помагаат во процесот на слабеење. Така, можете да јадете банана пред јадење, бидејќи значително ќе го намалите апетитот. Willе се чувствувате сити неколку добри часови, па веројатно нема да бидете гладни ниту на вечера. Исто така, содржи протеини, поради што е совршено овошје и може да биде совршена закуска без разлика дали сте на диета или не.
Зелен чај. Да, дури и чајот може да ви помогне да ја намалите количината на калории што имате… повеќе закуски што губат телесната тежина овде >>>