Диета со балерина
П. римата и првиот пат кога слушнав за диетата со балерина беше на ТВ, во една емисија.
Гостинка беше госпоѓа Моника Татоју, која тврдеше дека ја пронашла тајната на совршената фигура.
Станува збор за нискокалорична диета, која трае не повеќе од четири дена и која, ако се чува строго, ви гарантира што ветува - губите килограм на ден.
Curубопитен како можете и вие да изгубите тежина? Потоа, да дознаеме повеќе!
Кој може да ја задржи диетата со балерина?
Исхраната на балерината е хипоалергична диета, која ги гарантира посакуваните резултати, доколку се чува по нарачка.
Сепак, треба да знаете дека ако страдате од анемија или други срцеви заболувања, оваа диета ви е забранета, бидејќи е многу ограничувачка.
Сепак - без разлика дали страдате од разни заболувања - пред да започнете со кој било режим, задолжително е да посетите специјалист.
Само тој може да потврди дали можете или не можете да ја следите диетата со балерина без да се соочите со проблеми.
За да не се создаде конфузија, мора да се каже дека овој режим не се однесува исклучиво на балетанки.
Но, на секоја жена која сака да биде горда на оса половината. Затоа, тоа е чудесна диета за активни, амбициозни и вклучени жени.
Она што можеме да го кажеме е сепак дека овој режим е навистина инспириран од режимот на балерина - па оттука и името.
Тие имаат строг и персонализиран режим, што одговара на нивните посебни потреби.
Што знаеме за балетаните?
Дека поминуваат многу часови обука, дека од нив се бара што е можно помала телесна маса, јасно помала од онаа на „обичните“ жени.
Значи, од самиот почеток, го знаеме ова за диетата со балерина - ги обезбедува потребните хранливи материи, без да влијае на силуетата на кој било начин.
Во основа, балерина одржува добра организација
За подобро да разберам како функционира диетата со балерина, мислев дека ќе откриеме неколку работи за животот на оние што ја инспирираа.
Балетаните се многу добри организатори - секогаш внимавајте на нивниот распоред, вклучително и кога станува збор за оброците.
Професионална балерина никогаш нема да остане гладен цел ден за да ужива во вечерата.
Значи, аматерско мислење - овој вид стратегија никогаш нема да вроди со плод. Глад само ве тера да прејадете после.
Исто така, на празен стомак, балерината не е во форма за време на тренингот.
Затоа, балетаните јадат три оброка на ден, придружени со три закуски.
Закуски се мали порции кои го носат потребниот внес на јаглени хидрати и протеини).
Нивниот строг распоред е како што следува: Појадокот се служи пред утринскиот тренинг околу два часа.
Зборуваме за појадок со малку маснотии, бидејќи тој сака да се вари многу брзо.
Ако балетаните тренираат попладне, тогаш својата енергија ја црпат од негување стап, консумиран еднаш на два часа.
Во лето, ако имаат и продолжена програма, до 10 часа интензивна обука, јасно е дека балетанките обрнуваат внимание на спортот на нивната исхрана.
Тие треба да се хранат правилно. После секој тренинг, во првиот час, балерина мора да јаде, во спротивно би се откажала.
Значи, ова е ритамот на животот на една балерина.
Сега кога разбравме, барем малку, како функционираат нивното тело и тело и можеме да ги реализираме потребите на тоа тело, мислам дека е време да зборуваме за диета со балерина - диета на балетанки.
Диета со балерина - што, како и зошто?
Бидејќи видовме ритам на живот на балерина, не е изненадувачки што диетата за балерина се базира на лесна диета, која се вари без компликации пред спиење.
Во исхраната со балерина, јаглехидратите доаѓаат од овошје, зеленчук и цели зрна, ништо повеќе, никогаш!
Исто така, ако тоа веќе не беше очигледно, шеќерот и каков било вид рафинирано жито (бел ориз, бел леб, обични бели тестенини и каков било препарат од бело брашно) не доаѓа предвид.
На ниво на протеини, потребниот извор се добива од јаденото месо, кое мора да биде посно.
Така, може да јадете живина, се додека ја извадите нејзината кожа и месо од риба, што е очигледно најдобро.!
Од време на време, без да претерувате, можете да јадете и говедско месо. Сепак, треба да јадете само филе од говедско месо.
Друг извор на протеини дозволени во диетата со балерина се млечните производи, кои доаѓаат во формулата со мал внес на маснотии.
Што се однесува до здравите масти, ќе ги добиете од маслиново масло, кое заменува кој било друг вид на масло.
Подеднакво добри во овој случај се ореви (ореви, бадеми, лешници и други) или масна риба во ладна вода. Лососот е таква риба.
Ваквата внимателно структурирана диета им помага на балерините да бидат доброто, да лебдат на сцената, без да имаат проблеми со анемија s.a.m.d.
Нацртајте го процентот на храна во исхраната со балерина
- 55% комплекс на јаглени хидрати
- 20% протеини од посно месо
Екстремното мени на диетата со балерина
Во продолжение, презентирам пример за ограничено мени за диета со балерина.
08:00 - големо кафе, без шеќер или млеко;
10:00 - 2 варени јајца со сол. Не се јаде леб;
12:00 часот - чаша сок од домати - се претпочита да се подготвува дома, а не комерцијално, бидејќи содржи адитиви и Е;
14:00 - 100 гр месо на скара (пилешко, риба или мисирка) и парче леб од интегрално. Не ви се дозволени колбаси или бел леб.
18:00 - 100 гр козјо, овчо или кравјо сирење. Никогаш не јадете моцарела или сирење.
„Нежното“ мени на диетата со балерина
Ако ви презентирав ограничувачко мени погоре, дозволете ми да ви претставам поблага.
08:00 часот - 3 мали парчиња сирење со малку маснотии и чаша топло млеко со 1% маснотии или обесен јогурт;
10:00 - парче леб со путер, чаша кафе со лажичка мед;
12:00 - мала чинија супа. Втор курс, една лажица диетален ориз (без масло, сол или друга храна/зачини), парче неварено месо.
Запомни! Месото никогаш не треба да се готви на масло, а како дажба, парчето месо не треба да ја надминува големината на дланката.
Вечерата се зема 2 часа пред спиење: чаша топло млеко со лажичка мед или чаша јогурт.
Основните правила на диетата со балерина
Со избирање да ја следите диетата со балерина, ќе одберете здрав начин на живот, заснован на здрава и лесна храна.
Се разбира, тоа е строг, но плоден начин на живот.
Доколку сакате да ја следите оваа диета, постојат неколку правила што мора да ги следите за диетата да си ја заврши својата работа.
Дозволете ми да ви кажам какви се овие правила!
- Чувајте што е можно подалеку од шеќер. Шеќерот е она што може да создаде нерамнотежа во начинот на дистрибуција на енергија.
Балетаните никогаш не консумираат шеќер. Тие избираат да се потпрат на производи кои постепено им ја даваат потребната енергија.
Затоа, прво правило на диетата со балерина е никогаш да не се консумира шеќер или негови замени.
- Исто така, се препорачува да се откажете од вишокот сол. Прекумерната потрошувачка на сол доведува до задржување на течности и на крајот подуеност.
Јас ве советувам да се ограничите на солта што храната природно ви ја нуди, без да додадете дури и малку дополнително.
- Во случај на млечни производи, потпрете се на производи со бр. малку маснотии. Тие ја контролираат асимилацијата на калориите во телото.
Секогаш бирајте храна со малку маснотии, бидејќи тие се важен извор на калциум.
- Обично, во исхраната со балерина, секој дел треба да се подели на половина.
- Консумирајте само и само диететски производи (вклучувајќи сирење). И ако можете, разредете го млекото со вода или мраз.
- Ако сакате да јадете мајонез, јадете домашен мајонез, кој е подготвен без жолчка и без сол.
- Откажете се од сол! Заменете го со сос од соја или зачини.
- Како закуски помеѓу оброците, исто така можете да консумирате решетки со хранливи материи, доколку е потребно, за дополнителна енергија.
- Само затоа што станува збор за рестриктивна диета, диетата со балерина не ја исклучува потребата за вежбање. Затоа, потребно е да се занимаваат многу со спортови!
- Пијте вода 30 минути пред секој оброк. Повторете го движењето еден час после јадење.
- Можете редовно да пиете чај за слабеење.
Како заклучок, ова е диета со балерина и нејзините правила.
Затоа, тоа е исклучително брза и ефикасна диета, но исто така е и многу ограничувачка диета, што го прави невозможно за многумина од нас.
Ако ви се допадна статијата, дајте ми една