Диета со балони
Имате идеална тежина, водите балансиран начин на живот и се придржувавте на здрава исхрана, полна со овошје и зеленчук и свежа храна! Како и да е, не можете да се ослободите од стомакот воопшто, без разлика колку стомачни правите или колку кардио сесии штиклирате, без здив.!
Пред да паднете во бездната на очајот, откријте дека не сте сами! И, истражувањата на научниците конечно доведоа до идентификување на решението за заштеда, она што ќе ви даде совршено тело: станува збор за диета со балони! Откријте во редовите подолу!
Како изгледа диетата против балони
Ако се соочите и со дилемата во која, иако се храните здраво и водите балансиран живот, сепак имате стомак, откријте дека научниците работеле за вас. После истражувањето, тие го откриле идеалниот профил на диети со балони, оној што необјасниво ќе се ослободи од отечениот стомак.
Сепак, ова не е нешто ново: диетата FODMAP, бидејќи ова е името на новиот режим, веќе некое време се применуваше во Австралија, но сè уште е прва во Европа и САД. Започнува од едноставен принцип што го прави толку ефикасен: нашите тела се различни. Она што е добро за вашата сродна душа може да биде штетно за вас, а општите препораки на лекарите, напишани во писмото на законот во сите списанија, можат да ви нанесат повеќе штета отколку корист ако не се поклопуваат со вашите потреби.
И во срцето на оваа теорија е надуеноста: феномен кој не влијае на сите нас, па дури и да влијае, не се однесува подеднакво со нас. Нервозно отечен и непривлечен стомак не е знак на тешки оброци, честопати, туку едноставно некомпатибилност на варената храна со вашиот дигестивен систем.
Што ги натера научниците да идентификуваат супстанции што ни штетат, оние со надуеност или раздразливо црево. По истражувањето, тие дошле до заклучок дека обвинувачкиот прст е подигнат кон јаглени хидрати со краток ланец, тврди апсорбирачки и сварливи, кои вклучуваат четири главни категории, кои заедно ја формираат кратенката FODMAP: ферментирани олигосахариди, дисахариди, моносахариди, полиоли (олигосахариди, дисахариди, моносахариди и ферментирани полиоли).
Дали звучи премногу хемиски и некомпатибилно со нашето слабо знаење? Furtherе објасниме понатаму за што станува збор! Ние се однесуваме на супстанции кои тешко се варат, како што реков и претходно, кои задржуваат вода во тенкото црево и се ферментираат од бактериите потешко, што доведува до чувство на надуеност.
Но, големиот проблем е што овој вид јаглени хидрати, што предизвикува надуеност, се наоѓа главно во здрава храна, како што се овошје и зеленчук. И главниот прашалник е покренат од брокула, кромид, индиски ореви, печурки, дињи или цвекло, супер препорачани од сите диети кои го поддржуваат здравиот живот.!
Не можете да се храните поздраво ако имате проблеми со надуеност?
Диета со балони би изгледало, на прв поглед, да се предложи токму оваа изненадувачка идеја. Но, научниците повторно интервенираа, барајќи да нè заштитат. Тие веруваат дека е исклучително редок за луѓе кои не се согласуваат со ниту една храна што содржи јаглехидрати со краток ланец; Во принцип, надуеноста е предизвикана од само неколку од нив.
Затоа, тие ги поделија изворите на јаглени хидрати со краток ланец во пет категории: оние што содржат фруктоза (обичен шеќер, најчесто се наоѓаат во овошјето), лактоза (во брави), фруктани (обично во житарки базирани на глутен), галактани (вид на јаглени хидрати во зеленчук) и полиоли (алкохол).
Најверојатно, алергични сте на само една од овие категории, а не и на целата нејзина компонента храна. Како знаеш? Нутриционистите препорачуваат прво да ги исклучите сите од вашата исхрана, а потоа да започнете постепено да ги воведувате. Нормално, надуеноста ќе исчезне, за да се врати кога ќе се свртите кон храна што повеќе не ви одговара.
Дневниците за храна се исто така корисни! Едноставно, запишете на тетратка каков беше составот на табелите по кои балониравте: со текот на времето, ќе постигнете заеднички именител!
Диета со балони има најголема заслуга да го третира секој организам како единствен концепт, без да се преправа дека ќе ни понуди совет што на сите ни одговара. Ако не можете да се ослободите ниту од надуеност, повеќе од препорачливо е да се прибегне кон режимот што го предлагаме денес.!