Диета со банана

Диета со банана Тој е многу популарен во Јапонија, а на Запад е познат како утринска диета со банана. Создаден е од Хитоши Ватанабе заедно со неговата сопруга Сумико - студирал превентивна медицина и таа работи во фармацевтската област.

theидовите многу

Креаторите на оваа диета тврдат дека може да изгубите тежина доколку се чувствувате појадок јадете банани и пијте вода на собна температура за појадок. За другите два оброка во денот можете да изберете што сакате, но без да претерувате.

Основни правила

  • Последниот оброк мора да се сервира пред 20 часот (по можност 18 часот).
  • Времето за спиење мора да биде пред полноќ.
  • Забрането е алкохол или други пијалоци. Повремено можете да послужите а чаша пиво или вино.
  • Избегнувајте кафето наутро за стабилно ниво на гликоза.
  • Бананите мора да бидат свежи.
  • Никогаш не станувајте од заситената маса.
  • Откажи се пустината; ако чувствувате потреба да јадете нешто слатко, изберете овошје.
  • Млечни производи и сладолед Не е прифатено.

План за исхрана

-> Појадок: банана или две + чаша вода на собна температура

-> Ручек: секој избор е прифатен

-> Ужина: можете да јадете нешто слатко околу 3 часот попладне, ако почувствувате потреба

-> Кина: можете да јадете што било пред 20 часот; без десерт.

  • Појадок со банани помага во одржување на здрав метаболизам.
  • Недостатокот на млечни производи на менито и десертот го намалува бројот на калории.
  • Бананите се богати со влакна, витамини Б6 и Ц и калиум.
  • банани помага при варење, тие го зајакнуваат метаболизмот и се богати со скроб, влакна што ја блокираат апсорпцијата на јаглехидрати.

Против

  • Бананата содржи 602 мг калиум, 140 калории, 2 гр протеини, 4 гр растителни влакна и 36 гр јаглехидрати. Бидејќи е богата со јаглени хидрати, оваа диета може да биде штетна за оние кои имаат ниска гликоза во крвта.
  • Многу е лесно за оние кои ја избираат оваа диета да консумираат многу калории, со оглед на двата оброка да изберат.
  • Не охрабрува физички вежби. Бидејќи Хитоши Ватанабе не кажува ништо за спортот за време на диетата, зависи од вас дали ќе го направите тоа или не.

Заклучок

Диетата со банана може да биде вистински успех САМО АКО оние што ја следат тие не прават кулинарски ексцеси во двете табели по ваш избор. Ако ги следите нејзините правила, диетата со банана ќе ви помогне да изгубите тежина 4,5 кг неделно.