Диета со банана, јапонски рецепт

Јадете банана за појадок

Може да јадете повеќе од една банана наутро, но не треба да претерувате додека не се чувствувате премногу сити. На пример, пронаоѓачот на диета јаде четири мали банани, како што наоѓаме на Филипините или Египет.
Јадете сурови банани на собна температура.
Ако сте уште гладни 15-30 минути по јадење банани, можете да го надополнувате појадокот со друга храна. Јапонците кои ја измислиле диетата трошат околу 200 калории ориз половина час по појадокот.

Вечерата мора да се земе до 20 часот.
Нема ограничувања за храната и количините што треба да се консумираат на други оброци, но можете да најдете замена за пржената храна ако сакате брзи резултати. Но, фактот дека сте решиле да одите на диета треба да ве направи повнимателни со изборот на храна. Но, откажете се од строгите правила за да избегнете чувство на лишување.
Сепак, треба да се воздржите од десерт.
Друго правило е дека за време на оброците, јадете додека стомакот не се чувствува исполнет, но не многу исполнет. Американските нутриционисти го дефинираат ова ниво на ситост седум на скала од еден до десет. Како што вели јапонската поговорка: 80% полн стомак не треба лекар '.

Единствениот пијалок дозволен во оваа диета е минерална или филтрирана вода.
Водата треба да биде на собна температура, не студена и топла.
Водата треба полека да се испие.
Нема предефинирано количество вода, но не треба да се пие прекумерно.
Надвор од оброците можете да консумирате чај, кафе или сок без шеќер, но сепак, би било подобро да се консумира само вода.
Во социјални прилики можете да пиете пиво или вино.

Сè повеќе луѓе умираат од Ковид-19 без да бидат дијагностицирани

Откријте како да изгубите тежина за една недела, со ефикасен распоред за секој ден. Понеделник: Почеток

На расположението влијаат не само емоциите или времето надвор, туку