Митот за; Детоксикација; и што навистина те прави поздрава
Постот е минато, во денешно време правите „детоксикација“, нели, па самите правите „детоксикација“. Theвездите ги именуваат ваквите лекови како тајна на нивната убавина, некои лекари ги фалат, а женските списанија ветуваат дека ќе бидете наградени за напорите на лекот „со ненапрегнато тело и сјаен изглед“.
Останува еден проблем: ова е humbug. Нутриционистот Антје Гал објаснува зошто „лековите за детоксикација“ се од мала корист, скапи, а понекогаш дури и нездрави. Таа дава совети за диета што навистина ве прави поздрава:
1 Принцип на „детоксикација“ сугерира дека можете да ги компензирате ефектите од неурамнотежена исхрана со лекови од време на време. Но, тоа не е точно. Бидејќи здраво тело се детоксицира. Системот на кожа, црн дроб, бубрези, бели дробови и црева гарантира дека телото трајно ќе се ослободи од крајните производи од метаболизмот и штетните материи. Тие се детоксифицираат во црниот дроб и се елиминираат преку цревата и бубрезите.
Но, тоа исто така значи: „Детоксикација“ не може да ги испегла лошите навики во последните неколку месеци. Затоа, основен совет: Не верувајте во какви било лекови кои ветуваат „детоксикација“.
2 Вистина е: има токсини и загадувачи, кои се лесно растворливи во маснотии и се таложат во масните клетки. Овие можат да бидат тешки метали како што се жива, но исто така и отрови како што се диоксини или хемикалии од пестициди. Фановите на детоксикација велат дека сега можете едноставно да изгубите тежина и да согорувате токсини со маснотиите. Сомнително е дали е тоа можно. Како резултат на губење на тежината и распаѓање на масните клетки, овие супстанции повторно се мобилизираат од телесните масти и циркулираат во крвта и во телото. Последиците од ова и степенот до кој тие навистина се елиминираат не е јасна. Затоа е многу попаметно да се осигурате дека ќе внесете што е можно помалку од овие опасни материи. Можете да го направите тоа преку разновидна диета. Оние кои јадат разновидно избегнуваат да внесуваат премногу индивидуални супстанции.
3 Во цревата не се таложат никакви „отпадни производи“. Она што влегува во цревата се излачува. Движењата на дебелото црево осигуруваат дека пулпата непречено поминува низ цревата. „Прочистувањето“, на пример со употреба на клизма со наводнување со масло или дебело црево, затоа не е многу ефикасно, па дури и опасно.
Ако сакате да направите нешто добро за цревата, јадете храна богата со растителни влакна, на пример најмалку пет порции зеленчук и овошје на ден, многу житарки и производи од цели зрна како мусли или житни снегулки, ориз од цели зрна и леб од цели зрна. Можете да ја зајакнете вашата цревна флора со бактерии на млечна киселина. Работи со кој било природен јогурт - „специјалните“ пробиотички пијалоци обично се поскапи, богати со шеќер и не се апсолутно потребни.
Советуваат 4 поддржувачи на детоксикација, За да избегнете "кисела" храна за време на лек. Овие вклучуваат храна богата со протеини како месо, риба, производи од колбаси или сирење. Сега е фундаментално точно дека зеленчук, салати, овошни или овошни сокови на пареа се основни и секако подобри од мелен стек со крем сос.
Но: Телото не премногу се закиселува. Различни тампон системи обезбедуваат регулирање на киселинско-базната рамнотежа. Не треба да ги изоставувате овие намирници, не треба да јадете само шницел и печен камил. Ако сакате да оставите нешто настрана, тогаш постојат две работи што остануваат без него или го намалуваат тоа навистина оди далеку: алкохол и никотин.
5 Во пире сокови од овошје и зеленчук, таканаречени смути, има многу здрави во него. И тие се практични и затоа што се пијат побрзо отколку да се јаде голема салата. Но, токму тука лежи проблемот: апсорбирате многу енергија и хранливи материи на концентриран начин. Дали за неколку минути би јаделе половина зелена салата, половина ананас, авокадо и грст бобинки и билки? Наместо не. Покрај тоа, пирењето го елиминира процесот на џвакање, што значи дека недостасуваат дигестивните чекори што започнуваат со плунката. Покрај тоа, сатурацијата не се поставува толку брзо. Ако сакате смути, почестете се со едно. Не е препорачливо да ја подготвувате вашата храна многу често или дури исклучиво на овој начин доколку држите диета.
6 Некако секогаш ги има повеќе: таканаречени „суперхрани“, односно „супер храна“ кои содржат многу висока концентрација на одредена хранлива материја. Обично има нешто во тоа, и тие го збогатуваат нашето мени - едноставно не им требаат трендовски производи. Бидејќи ако цените многу омега-3 масни киселини, можете да користите ленено семе наместо семе од чиа. На пример, оние кои сакаат витамин Ц јадат црвен пипер наместо гоџи бобинки.
Локалните „суперхрани“ имаат јасни предности: Тие се поевтини и можат да се произведуваат регионално.
7 Таканаречените чаеви за детоксикација често се скапи - и погрешно. Бидејќи тие се само вообичаени мешавини на билки. Тие помагаат во варењето на храната, диуретични се или стимулираат циркулација на крвта. Погрешно е што компонентите во него може да врзат токсини и да ги измијат. Овој ефект на „детоксикација“ не постои. Затоа: Пијте незасладен билен и овошен чај - оној што ви се допаѓа.
Тело, ум, исхрана: здрав живот со АЗ
8 Кога станува збор за детоксикација, често се зборува, треба да се пие што е можно повеќе вода и чај со цел побрзо да се исплакне телото и да се отстранат штетните материи. Доволно течности обезбедуваат добар проток на крв и бубрезите можат подобро да се филтрираат со многу течности. Ова помага да се елиминираат токсините. Но, околу еден и пол литри на ден се доволни, можеби два литра.
Оние кои спортуваат или јадат многу богати со растителни влакна можат да пијат повеќе. Значи: проверете дали пиете доволно, но не истурајте тони.
9 Детоксикацијата исто така треба да го зајакне имунитетниот систем. Всушност, честопати е товар за почеток. Она што претставниците на доктрината за детоксикација ги опишуваат како „несакани ефекти“ (како што се главоболка, вртоглавица, чувство на слабост) се едноставно реакција на организмот на процесите на распаѓање и метаболичките производи што ги ослободува диетата. Многу подобро за имунитетниот систем: Вежбањето и спортот секако се добри, но исто така е доволно редовно да бидете малку активни на свеж воздух. Вежби за релаксација како јога, исто така, имаат позитивен ефект.
10 Диетата е секогаш радикална форма на исхрана. Диетите можат да бидат начин за проверка на вашите навики во исхраната. Краткорочните лекови обично не се погодни за одржливо губење на тежината. Затоа: Ако сакате да испробате нешто со диета, сторете го тоа.И гледајте на тоа како лесна фаза на тестирање, а не тежок експеримент. Во принцип, германското друштво за исхрана препорачува долгорочна промена во исхраната наместо диета, што исто така ги зема предвид личните преференции. Секој што како aубител на слатки заби, секогаш забранува чоколадо, тешко дека ќе може да издржи на долг рок.
Помалку килограми на колковите, помалку стрес, повеќе време за најважните работи. Во новата серија AZ, експертите откриваат по десет совети кои ќе ви помогнат да се чувствувате подобро - физички и психички. Само живеј подобро. Еве преглед на комплетната серија „betterивеј подобро“