Диета со банана - диети, хранете се здраво
Општа рамка
Креаторите на оваа диета тврдат дека јадејќи само банани и пиејќи вода на собна температура секој ден за појадок, ќе изгубите вишок килограми без оглед што ќе јадете во остатокот од денот. Диетата е исклучително едноставна и лесна за одржување; многу Јапонци потврдија дека брзо изгубиле тежина со оваа диета.
Една од причините што може да работи диетата со банана е тоа што бананите го подобруваат варењето и го зголемуваат метаболизмот. Друга можност е бананите да содржат отпорен скроб кој е вид на влакна што создава чувство на ситост и може да ја блокира апсорпцијата на јаглехидрати.
Причината зошто водата мора да биде на собна температура не е сигурна, но многу теории кои кружат на Интернет велат дека го подобрува варењето и го намалува чувството на глад. На диетите исто така им се препорачува да јадат пред вечера навечер и да избегнуваат десерти после вечера. Ако има чувство на глад, дозволено е парче овошје. Настрана јадење банани за појадок и избегнување јадење навечер, друго правило вели дека мора да легнувате пред 12 часот секоја вечер. Образложението за ова правило се заснова на научни студии кои ја истакнуваат врската помеѓу лишување од сон и дебелина.
Во секое време, диеталците го следат јапонскиот принцип дека мора да јадете додека не станете 80% село. Во оваа диета не се дозволени млечни производи и алкохол. Покрај тоа, единствениот пијалок што може да се конзумира на маса е вода на собна температура.
Препорачана храна
Банани - мора да бидат сирови, не варени или замрзнати
Пример за план на исхрана
Појадок
1 или повеќе банани (или онолку колку што сакате додека не се засите)
1 чаша вода на собна температура
Ручек
Храна по ваш избор
Грицки со нешто слатко околу 3 часот ако сте гладни.
Вечера
Храна по ваш избор консумирана до 20 часот
Без десерт
Препораки за вежбање
Може да се движите само ако сакате.
Про аргументи:
* Појадокот изеден секое утро може да го забави метаболизмот и да го намали ризикот од јадење премногу за остатокот од денот;
* Избегнувајте кофеин за време на појадок, бидејќи ако не пиете кафе, нивото на гликоза во крвта е помало и со тоа се намалува апетитот;
* Ако не јадете после 20 часот, нема да ризикувате да внесувате калории што дефинитивно се депонираат;
* Ако избегнувате млечни производи и слатки, ќе ја ограничите количината на масти и шеќер внесени;
* Бананите се хранлива храна богата со растителни влакна, витамин Б6 и калиум;
* Охрабрува прекумерно јадење.
Аргументи против:
* Некои луѓе на оваа диета можеби не реагираат добро на појадок само јаглени хидрати, особено оние со хипогликемија;
* Лесно е да се консумираат вишок калории бидејќи ручекот и вечерата се бесплатни;
* Не поттикнува движење;
* Не се однесува на психолошките фактори вклучени во слабеењето.
заклучоци
Ако диетите имаат позитивни искуства со оваа диета, тоа секако не се должи на посебните способности на бананите да согоруваат калории. Многу веројатно станува збор за други правила како што е јадење во одредено време или избегнување слатки. Ова ќе го намали бројот на внесени калории за време на диетата, се додека не јадете премногу на ручек и вечера.